• none 26, 2024

ה האגודה האמריקנית לפיזיותרפיה מציין כי אם אתה רוצה לשחזר את הדמות שלך לאחר ההריון אתה בהדרגה לחדש פעילות גופנית. אחרי שישה שבועות של לידה אתה יכול להתחיל עם סדרה של תרגילים עבור להפחית בטן .

אחד השגרה המומלצת הוא התעמלות בטן היפופרסיבי . אלה תרגילים נועדו לתת את הצורך בשיטות אימון שריר הבטן להתאוששות לאחר הלידה.

טכניקות היפופרסיבית, שנוצרו על ידי מרסל קאופריז מאת מרסל קאופריז, דוקטור למדעי המחשב והתמחה בשיקום , הם סדרה של תרגילים קצבית, חוזרת ונשנית, המאפשרת תנוחות לחזק רצפת האגן , להפחית את נפח של בטן ו מתח מהאזור intraabdominal .

משיג בטן שטוחה

פיטי פינסך , פרופסור הארגון הבינלאומי של Neuromyostatica , מציין כי טכניקה זו היא בת קיימא כדי להתאים אותו לתחום של תרגיל פיזית עבור שיפורים אסתטיים ובריאות.

הסדרה של תרגילים כך שתוכל לצמצם את "הבטן" לאחר הלידה. זכור את כל הזמן כדי לשלוט על הנשימה ואת החוזה הבטן.

המפגשים של התעמלות היפופרסיבית נעשים חצי שעה. כל אחד מהם יציבה חייב להישאר בין 10 ו 30 שניות . השגרה שניתן לעשות מדי יום.

ההמלצה היא כי אלה תרגילים להתאמן עם בגדים נוחים ואם אתה יכול עם הדף כדי לוודא כי התנועה היא המתאימה. זה גם מומלץ לעשות את זה מול א מראה או בחוץ עבור אוורור טוב יותר של הריאות.

מומחים ממליצים שאם לידה זה היה בגלל ניתוח קיסרי עדיף להמתין עד לאחר הבדיקה לאחר הלידה וזה הכרחי לדבר עם דוקטור על סוג תרגיל מה אתה יכול להתחיל לעשות? האם אתה חושב שהפעילות הזו עוזרת להפחית בטן אחרי לידה ?

none: מזל כהן מגלה לכם איך משיגים בטן שטוחה בקלות!!! (none 2024).