• none 26, 2024

אין ספק אין ספור פעמים שמעתם שאם אתם אוכלים מזונות מסוימים לך להאיץ את חילוף החומרים ואתה תוכל לרדת במשקל. השאלה כאן היאכמה קלוריות אנחנו צריכים לצרוך ליום ?

בסרטון הבא, התזונאית כרמן הארו מסבירה מה עליך לקחת בחשבון כדי לחשב את מספר הקלוריות שאתה צריך לצרוך מדי יום.

בהקשר זה, תזונאי מוניקה מאזה , מבהיר כי אין טבלה מדויקת לדעתכמה קלוריות אנחנו צריכים לצרוך ליום , שכן הכל תלוי בכל אדם ואת אורח החיים שלהם, אבל זה נותן לך את האפשרויות האלה כדי לעזור לך לשמור על המשקל שלך יש אורח חיים בריא.

1. אם אתה גבר להכפיל את המשקל שלך על ידי 25, אם אתה אישה על ידי 23.

2. בהתבסס על תוצאה זו, בצע את החישוב הבא.

אם אתה מתחת לגיל 25, להוסיף 300 קלוריות.

אם אתה בין 25 ל 45 שנים, לא לבצע כל פעולה.

אם אתה בין 45 ל 55 שנים, לתת לו 100 קלוריות.

אם אתה בין 55 ל 65 שנים, לשאול 200 קלוריות.

ואם אתה מעל 65, לשאול 300 קלוריות.

3. בצע את החישוב שלך תוך התחשבות הבאה:

אם אתה מוביל חיים בישיבה, להשאיר את החישוב כפי שהוא.

אם אתה עושה אור פעילות גופנית (15 דקות הליכה, עושה עבודות הבית וכל עבודה עם מעט מאמץ) להוסיף עוד 100 קלוריות לתוצאה הקודמת.

אם אתה עושה פעילות גופנית מתונה (ללכת לחדר הכושר או לרקוד 3 פעמים בשבוע) להוסיף 200 קלוריות לתוצאה הקודמת.

אם אתה עושה פעילות גופנית אינטנסיבית, להוסיף 300 קלוריות יותר לתוצאה הקודמת.

עם חישובים אלה תוכלו לדעת כמה קלוריות הגוף שלך צריך לשמור על המשקל האידיאלי שלך, לרדת במשקל ואפילו לעלות במשקל אם אתה רוצה, הכל תלוי המטרה שלך.

none: The Money Fix - A Documentary for Monetary Reform (none 2024).