ללא רווחים לממש?

• none 27, 2024

ה המכון הלאומי לב, ריאות ודם בארצות הברית, ממליצה לעשות 60 דקות ביום, או שלוש פעמים בשבוע, של פעילות גופנית; עם זאת, איך להשיג אותו בעיר כאוטי כמו המחוז הפדרלי?

ישנן מספר אפשרויות, אשר בנוסף כדי לעזור לך לחזק את השרירים שלך, לשפר את תפקוד איברים להקל על הלחץ הם בתוך האפשרויות הכספיות שלך ואת החלל. GetQoralHealth ואת השחקן למבדה גרסיה הם מציגים לך את הווידאו הבא עם כמה תרגילים שאתה יכול להתאמן בעיר.

חלופות אחרות של פעילות גופנית שניתן לבצע, וכי לכל היותר אתה מבצע ללא מימוש, הן כדלקמן:

1. סקייט. זה נחשב ספורט קיצוני יכול להיות מתורגל בפארקים, ריבועים או ברחוב. בנוסף, הוא מאפשר לך לעצב את המותניים, הבטן ואת glutes. כמו ספורט אירובי זה מאפשר לך לשרוף אותם קילוגרמים מיותרים מהר יותר.

2. לרדת בתחנה הלא נכונה. זה יאפשר לך לעשות הליכה, תוך שחרור עצמך מן הלחץ כי ההמונים של אנשים לייצר.

3. לעלות ולרדת במדרגות. השלבים הם התרגילים המסייעים לחזק את הישבן ואת שריר הארבע, וכדי לגרום להם לא צריך שום מכונה, אלא גרם מדרגות ארוך. כדי לתת קצת קצב לתרגיל, ללוות את העלייה ואת הירידה עם המוסיקה. אם אתה רוצה להמריץ אותו, להעלות את הברכיים או להביא את העקב שלך עד gluteus שלך.

4. מתיחה . כל כך חשוב במניעת פציעות כדי לשפר את הגמישות שלך. הם יכולים לשמש כדי להתחמם לפני אימון או לבצע אותם בבידוד.

פעילות גופנית יכולה לעזור לך לשפר את מצב הרוח שלך, אבל גם כדי לטפל במשקל שלך. החיים בעיר לא צריכים להיות תירוץ. קבל פעיל וליהנות!