להשיג את המטרה שלך לרדת במשקל

• none 6, 2024

מקסיקו היא מדינה שאכלה אותה עודף משקל ו השמנה , בעיקר בגלל התושבים שלנו יש הרגלי אכילה לא בריאים, הגורמים העיקריים של עודף משקל ו השמנה הם דיאטות של איכות ירודה ורמות נמוכות של פעילות גופנית.

מצד אחד, אנחנו צורכים פחות פירות , ירקות , חלב ובשר ומצד שני הגדלנו את צריכת המשקאות הקלים, הקמח והממתקים. בנוסף, הזמן והאיכות של פעילות גופנית וספורט שינויים בדפוסי התחבורה, העבודה והנופש גורמים לאנשים להיות פעילים יותר מבעבר.

במצב זה, שבו יותר מ 60% של מקסיקנים של יותר מ 112 מיליון בני אדם שחיים במדינה הזאת, יש עודף משקל u השמנה , או כמה קילוגרמים מיותרים, המטרה העיקרית של השנה היא לרדת במשקל , וזה המקום שבו דיאטות לא מאוזנות , רכישת תרופות, מכשירים ואביזרים נסים כדי להשיג את הרצונות העמוקים ביותר שלנו, שילמנו את הרישום כושר והתחלתי דיאטה קפדנית שבה אין לחם, טורטיה וקמח.

כדי לשנות את החיים בצורה נכונה, הצעד הראשון כדי להשיג את תחילתו של חיים בריאים יותר מאשר בשנה הקודמת לא מרגיש לחוץ , לקחת זמן לעשות בחינת השתקפות ולהגדיר מטרה; זה חייב להיות אמיתי, אבל מעל לכל מדיד.

אם מה שאנחנו רוצים זה לרדת במשקל , אפשרות טובה היא לעשות בדיקה של למה אני במשקל אני ואת רשימת כל הסיבות האלה: למה לכל היותר, למה אני לא שותה מים, למה לא ארוחת בוקר, למה אני לא אוכל, למה אני אוהב את לחם ככל הניתוח ואת פירוט שמנו על הרשימה שלנו יותר קל לנו להתחיל את השינויים. השלב השני הוא לזהות מדוע אנחנו רוצים לרדת במשקל, כי הסיבה האמיתית, שכן זה יהיה המניע האמיתי שלנו.

אחרי זה מעשה מצפון , אנו מציינים 3 עד 5 סיבות למה אנחנו נמצאים במשקל הנוכחי, וממנו, אנו מפתחים תוכנית מטרות, אשר יכול להיות שבועי, דו שבועי או חודשי, אבל הדבר החשוב ביותר הוא שזה חייב להיות מדיד, לדעת אם נגשים את זה או לא.

במקרים מסוימים אנשים שרוצים להתחיל דיאטה o לרדת במשקל הם ישתמשו במומחה, אבל אם לא נעשה את ההשתקפויות האלה, נהפוך את זה קשה יותר להיצמד לתוכנית האכלה נכונה, כי אנחנו לא יודעים מה גורם לנו לשקול מה אנחנו שוקלים ואנחנו גם לא מכירים את המניע העיקרי כדי להשיג את המטרות האלה מצביע על ידי הרופא או תזונאי .

אנשים אוכלים לא רק לצורך פיזי, אנו מוצאים הנאה ושמחה במה שאנחנו אוכלים או מחסה במזון לפני מצבים של פחד או מתח, אם זה המקרה, אנו מבקשים כי תקופה חדשה זו אינה גורם לחץ, כמה טיפים פשוטים ומעשיים שיאפשרו לך להשיג את המטרות שלך בטווח הבינוני הוא מלכתחילה לישון טוב , לישון בנוחות לפחות 8 שעות מומלץ, זה יהפוך את מטבוליזם לייעל ובמהלך היום יש לך יותר אנרגיה לבצע פעילויות אחרות.

none: לרדת במשקל ובאחוזי השומן (none 2024).