• none 2, 2024

לא רק שזה בעל ברית עבור הדמות, תרגיל מטפל בעצמות שלך. כמו השרירים, אלה נוצרים על ידי רקמות, אשר מגיבים ההתנגדות והגמישות של הפעילות הגופנית. זה מוצע על ידי מאמר של אוסטאופורוזיס ומחלות עצם הקשורות מרכז משאבים לאומי . סיבה מספקת לבצע תרגילים כדי למתוח את השרירים.

"לאחר תקופה של מתח השריר מתקצר, עם מתיחות אתה חוזר אורך נורמלי שלה, דרך זה אתה להגדיל את זרימת הדם מזינה אותם אלה חלקים של הגוף האנושי", אומר פרנסיסקו חוסה קסטרו, פרופסור לחינוך גופני.

גוף אסתטי ובריא!

בנוסף לסייע לך להשיג כוח פיזי, אתה יכול לשפר את המראה שלך באופן משמעותי. לכן אנחנו נותנים לך את התרגילים הבאים כדי למתוח את שלך שרירים, עם מידע מ חוליו גוטיירס, טכנאי ספורט.

1. עגל נשענת קדימה נשענת על קיר, רגל אחת מכווצת בחזית והאחרת מתוחה. את הסוליות של שתי הרגליים צריך להיות נתמך על הקרקע בשורה קדימה.

2. קוודריפס. שים את הברכיים שלך עם הרגליים ביחד, על הרצפה (כאילו אתה כורע). הניחו את זרועותיכם על הקרקע, אבל את גב הגב. Glutes שלך לא צריך לגעת העקבים שלך.

3. Flexors של הרגליים. שב על הרצפה עם רגל אחת מתוחה והשנייה מכווצת. רזה כדי לגעת בקרסול או ברגל של הרגל המתוח.

none: sr cosmetics - אס אר קוסמטיקס בכנס פרופאשן (none 2024).