• none 28, 2024

עם הזמן זה נורמלי כי הגוף שלנו אינו מגיב כמו כשהיינו ילדים, עם זאת, אורח החיים שלנו משפיע ישירות על בריאותנו בעתיד; לדוגמה, יש כמה הרגלים שפוגעים בעצמות מבלי שנוכל להבחין בכך.

לדברי מומחים מ המכון המקסיקני לביטוח לאומי (IMSS) שברים בירך, חוליות, ברכיים, פרקי הידיים והמרפקים נפוצים מאוד בקרב האוכלוסייה המקסיקנית עקב התפתחות של אוסטאופורוזיס, מצב שכיח של העצמות.

אחת הדרכים למנוע סוגים אלה של מחלות העצם היא לטפל בעצמות שלנו מילדות לדאוג כי הם מקבלים סידן וויטמין D במינונים הנכונים, כמו גם למנוע הרגלים שפוגעים המבנה שלהם, כגון אלה המוזכרים להלן.

לשנות את הרגלי ולשפר את בריאות העצם!

1. צריכת אלכוהול מופרזת זה מקדם נופל ושברים של עצמות. זה גם פוגע בתהליך הריפוי של עצם, על פי מומחים של אוניברסיטת לויולה סטריץ ' .

2. עישון . אנשים הפונים להרגל זה יש עצמות חלשות יותר, אפילו, לנשים יש סיכוי גדול יותר של שברים לאחר גיל המעבר, על פי המכונים הלאומיים לבריאות של ארצות הברית (NIH, על ראשי התיבות שלה באנגלית)

3. חוסר שינה על פי מחקר שפורסם ב רפואה מבוססת ראיות , לא שינה טוב מזיק לבריאות העצמות ואת מוח העצם, על ידי צמצום צפיפות המינרלים, אשר מעדיף את הפיתוח של אוסטאופורוזיס.

4. שימוש בעקבים . זה פוגע בתנוחת הגוף, כמו גם את עצמות הרגליים, השוקיים והגב. מחקר של המגזין דלקת מפרקים טיפול & מחקר עולה כי נשים צעירות הלובשות עקבים גבוהים לעיתים קרובות יותר ב -67% יותר לחוות כאב וקושי בהליכה.

5. הפרעות אכילה סוג זה של בעיה קשורה אוסטאופורוזיס בשל חוסר סידן, על פי המועצה הדומיניקנית נגד אוסטאופורוזיס .

6. מתוזמן . חוסר פעילות גופנית מעדיף את התפתחות השברים בירך, ולכן טוב לשמור על פעילות גופנית.

7. תזונה רעה לאחר מדד מסת הגוף נמוך נזק בריאות העצם, במיוחד כאשר דיאטות הם נמוכים מאוד סידן. האידיאל הוא ללכת עם מומחה כדי לטפל בכל הפרטים האלה תוך נושאת תוכנית מזון ספציפית.

דרך טובה לשפר את בריאות העצם היא לאכול תזונה מאוזנת עשירה בירקות, המספקים את סידן וויטמין D כי הגוף שלך צריך. כמו כן, אל תשכח לבקר את הרופא באופן קבוע כדי להפחית את הסיכון של אוסטאופורוזיס או מצב אחר שגורם ללבוש עצם. ואתה, איך אתה דואג לבריאות העצם שלך?

none: הדרך היעילה לניהול הוצאת במשפחה! (none 2024).