תרגילי שחייה עבור בטן שטוחה

• none 2, 2024

שחיה היא תרגיל אירובי זה דורש מאמץ מרוכז בתחומים ספציפיים מסוימים, כגון הבטן, אז לעשות קצת תרגילים במיוחד הם יכולים לעזור לך להפחית את השומן בחלק זה ולהשיג בטן שטוחה .

אלה תרגילים הם צריכים להתבצע בעצימות בינונית נמוכה כדי למנוע עייפות; עם זאת, הטון שריר הבטן הוא נהנו אם אתה מכבד היבטים מסוימים כי יש לעשות עם המיקום של שחייה: יציבה אופקית.

עמדה זו מעדיפה את העבודה של השרירים של אזור הביניים, המאפשר סינרגיה ואיזון התנועה. זו מושגת עם התכווצות חצי קבוע של המטוס בטן , לוקח את הטבור לעמוד השדרה, על פי innatia.com

עבור פיתוח והגברת הטון הבסיס של הקיר כולו בטן , את העבודה השרירי חייב להיות מתמשך במשך כמה דקות. בנוסף, התנועה במים מאפשרת לשרוף קלוריות ולהפחית את הפיקדונות השומניים.

ה תרגילים של שחייה ולכן, מומלץ לעשות את כולם אופקית, צף, ולוקח בחשבון את הסינרגיה כי אזור באמצע מבצע.

לכן, ב GetQoralHealth אנו מציגים לך כמה תרגילים פשוט כדי להשיג את הרצוי בטן שטוחה :

1. שום דבר חופשי עם זרוע אחת המורחבת ליד הגוף עם השני ביצוע שבץ. ואז לשנות את הצדדים.
2. קח לוח ציפה עם הידיים שלך מותח מול הראש שלך להתקדם עם בעיטה חזה; כלומר, הרמה והורדה של הרגליים המורחבות.
3. אותה עמדה קודמת, אבל לעשות את בעיטה כאילו היית צפרדע, פתיחה וסגירה של הרגליים, אשר תואמת את סגנון חזה.

אלה תרגילים מומלץ לעשות זאת בבריכה; עם זאת, אם אתה מבצע אותם בים אתה יכול גם ליהנות מהיתרונות של גלים בגוף שלך, אשר מתרגם התנגדות גדולה יותר. זה מתחיל מעט מעט ורואה את הזמנים של כל אחד מהם גדל.

זכור כי כל תרגיל המתרחשת במצב אופקי מועיל להגדיל את הטונוס השריר של שלך בטן .

none: תרגילי חימום לפני ריצה (none 2024).