• none 29, 2024

גזר יש תוכן גבוה של ויטמין A או בטא carotenes, ולכן מומלץ למנוע ולהפחית את הסיכון של מחלות לב וכלי דם ניוונית.

על פי משרד החקלאות, בעלי חיים, ופיתוח הכפר, דיג מזון(SAGARPA) ממקסיקו, הגזר מקדם את בריאות העור והראייה. כמו כן יש ויטמין C, אשר מגן על המערכת החיסונית ועל סיבים, אשר שומרת על רמות בריאותיות של גלוקוז וכולסטרול.

ב GetQoralHealth אנחנו נותנים לך מתכון בריא ומזין כדי ליהנות מהיתרונות של הגזר. התיאבון!

"קרם" של גזרים ואפיפיור

רכיבים

(2 מנות)

4 גזרים

2 תפוחי אדמה

1 עלה דפנה

½ L של מרק מים או ירקות

1 קמצוץ קינמון

לימון להתלוצץ

נוהל

1) מרתיחים את המים או מרק עם עלי דפנה 1 בעת לקלף לחתוך את תפוחי האדמה.

2) כאשר אתה מוכן, להוסיף את תפוחי האדמה.

3) נקי לחתוך את הגזר לחתיכות כך שהם מבשלים מהר יותר

4) מוסיפים את הגזר למרק ומרתיחים במשך 10 דקות.

5) הסר את עלה המפרץ ואת נוזלים "קרם" עד שהוא חלק.

6) להוסיף קורטוב של קינמון ומלח במידת הצורך.

7) המשך לבשל עוד 5 דקות ערבוב כדי למנוע את קרם דבק.

8) בזמן המשרתים, להוסיף קמצוץ של לימון zest.

זה יכול להיות מוגש חם או קר עם קרוטונים שלמים (½ כוס).

זכור לבחור גזר בהיר כתום עז, המשרד ללא בליטות. שטפו אותם במים, בסבון ובסיבים; יש לשטוף היטב. חודשי ההפקה הגדולים ביותר הם אפריל, מאי, אוגוסט, ספטמבר, אוקטובר ונובמבר.ואתה, האם לכלול גזר בתזונה שלך?

נכסים נוטריוניים (גזר)

(1/2 כוס)

משקל: 55 גרם

אנרג'י: 23 קק"ל

קרבון הידראטס: 4.1 גרם

סיב: 1.5 גרם

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש