גב זקוף משפר את הגישה שלך

• none 27, 2024

לדברי מנהל המכון המקסיקני ליוגה (IMY) , אנה פאולה דומינגז לאחר גב זקוף משפר את הגישה שלנו, שכן אנשים רבים אשר עצובים או יש תקופות קבועות של דיכאון , בדרך כלל יש יציבה כפופה וכאב נוכחית באופן קבוע חוליות מותני ו ב המפרקים .

בראיון ל GetQoralHealth , ממליץ Dominguez 3 תרגילים כדי להתגבר על מחלות שרירים הגורמות למתח, כאב או הלחץ .

1. להיות מודע לנשימה שלך . כאשר אתה שואף, לנפח את הבטן שלך לנשוף את כל האוויר, עד שאתה מרגיש את הצלעות. לעשות את זה 5 פעמים, לפחות ביום.

2. שפר את היציבה שלך . מניחים את הכתפיים, בדיוק מעל הירך ולבצע תנוחות פשוטות מסוימות כדי להאריך את עמוד השדרה שלך וליצור יותר מקום בין החוליות.

3. לרפא את המפרקים . כדי להשיג זאת אתה צריך לעשות תרגילי גמישות, כגון מתיחת עמוד השדרה שלך, נוגע הרגליים שלך מרגיע את כל השרירים הצוואר והזרועות.

עבור המומחה ב יוגה , התנוחה הגופנית שיש לנו משקפת את המצב הרגשי שלנו. לדוגמה, אדם עם זרועות ורגליים חצה, תוך כדי שיחה עם מישהו, משקף כי הוא אינו פתוח להקשיב לאחרים.

"כאשר יש לנו יציבה נכונה ואת עמוד השדרה זקוף, אנחנו יכולים למצוא שטחים של שקט ורגיעה, כדי להיות מסוגל להתמודד עם כל דבר לפני החיים."