• none 28, 2024

כדי לקבל תזונה בריאה חשוב לאמץ לוח זמנים עבור כל סוג של מזון, במיוחד בארוחת הערב. הבא, ראיון עבור GetQoralHealth, התזונאית מוניקה מאזה, הוא מתאר מה מזונות אתה לא צריך לאכול בלילה. לעולם לא!

שמור על הדמות שלך בלי להקריב

1. פסטה

זה פחמימות שהופכות שומן לאחר עיכול . הבעיה היא מחמירה כאשר שמנים, קרמים או רטבים מתווספים כי לעשות עיכול לפני השינה ושינה. הגדל את רמות הסוכר ב דם , מה זה מייצר נדודי שינה .

2. דגנים

הם מומלץ בטעות במהלך ארוחת הערב, אבל אתה צריך לשקול שיש להם כמות גדולה של סוכר המונע שינה עמוקה. אם אתה צורכים אותם, בחר אלה של סיבים ובלי סוכר, לבחור חלב רזה להוסיף פירות קטנים.

3. שום

מרכיב זה בנוסף ליצירת ריח רע מהפה, גורם צרבת ו reflux, כמו גם מזון חריף או מתובל.

4. שוקולד

הוא מכיל קפאין זה משפר את מצב הרוח. בנוסף, הוא מכיל ממריצים כגון theobromine כי למנוע התפייסות לישון .

5. גלידה

בגלל התוכן הגבוה שלהם של חלב וסוכר, הם מזון המספק אנרגיה, כי בסופו של דבר אחרי עיכול הוא מאוחסן בגוף כמו שומן.

מסיבה זו הם אינם מאפשרים שינה נעימה ויש להם השפעה ניכרת על עלייה במשקל.

מומחים ממליצים על ארוחת ערב לפחות שעתיים לפני השינה ואת מנות קטנות יש טוב עיכול וחלומות מתוקים.

אתה עשוי להתעניין גם ב:

7 מזונות כדי להגדיל את הישבן

7 טעויות שגורמות לך שומן

מסיכת ליים, rejuvenates הפנים שלך

none: Wrong Numbers (none 2024).