• none 28, 2024

אקספרס תודה לעזור לרדת of משקל פשוט כי זה מאפשר לך לקבל החלטות טובות יותר. בנוסף, הכרת תודה קשורה לרמות גבוהות יותר של אנרגיה, אופטימיות ואמפתיה, אומר מאמר מאת פסיכולוגיה היום .

השתמש תודה עבור לרדת במשקל זה נשמע שנוי במחלוקת ו מרחוק נראה את התוכנית הטובה ביותר, אבל זה בכלל לא. מומחים רבים טוענים כי להשקיע כמה דקות ביום ביצירת מחשבות חמות ורגשות כלפי הגוף נושאת פרי. הנה הסיבה.

להיות אסיר תודה, אסטרטגיה לרדת במשקל?

על פי ד"ר מרי ונדט , מ המכללה לרפואה אנושית באוניברסיטת מישיגן אלו הן חמש דרכים שבהן הכרת תודה עוזרת לך לרדת במשקל.

1. תפסיק לחבל בעצמך. התמקדות על היבטים שליליים של הגוף שלך מתלונן כל הזמן הוא סוג של דרישה עצמית לחבלה שלך ירידה במשקל . האידיאל הוא להתמקד בחלקים שאתה אוהב ולהתחיל להודות לך חלק זה.

2. זה מביא אותך קרוב יותר לממש. אנשים שצוטטו לפחות משפט אחד, ניסיון או אנשים שאיתם הם אסירי תודה, אחרי 10 שבועות מרגישים אופטימיים, חווים פחות כאבי ראש ובעיות פיזיות אחרות, ומגדילים 1.5 שעות תרגיל o פעילות גופנית בין הפעולות שלך.

3. זה עושה את הדברים קלים יותר. הכרת תודה יכול לעשות את זה קל יותר להשיג את המטרות שלך, למשל, אם אתה רוצה לאבד שומן אתה תעשה את זה בלי לייצג קורבן גדול יותר עם גישה חיובית.

על פי האגודה האמריקנית לדיאטה כאשר אסטרטגיות משמשות כדי להגביר את האמון כדי לממש את המטרות, הרגלי האליטה משתפרים וזה בא לידי ביטוי בשמירה על משקל אידיאלי .

4. שנה את המיקוד של הדברים. הכרת תודה נותן לך פרספקטיבה, להעריך מה הוא באמת חשוב, כמו גם איזון העבודה והתחייבויות המשפחה. מאפשר לחפש אפשרויות אימון מזונות זמינים לבצע שינויים באורח החיים בריא, אומר ברוק קאלאניק, רופא נטורופתיה באוניברסיטת באסטיר , ארצות הברית.

5. מונע אכילה רגשית. זהו אחד המכשולים הגדולים ביותר על הכביש הפסד of משקל . אנשים שחיים איתם תודה נוטים להעדיף מזון בריא . לעתים קרובות, אכילה רגשית תלויה יותר במה שקורה במחשבות.

אנחנו רגילים כל כך כדי להתייחס לתוכניות של הפסד of משקל עם דיאטות , תרגיל ואפילו עם תרופות זה כמעט לא יאומן לתת קרדיט לתחומים אחרים של רווחה רגשית כגון הכרת תודה ואת האפקט שלה כדי לעמוד ביעדים שלנו.

אז כאשר מתאמנים תודה רגשית, פיזית ובין אישית מתקבלים. האם אתה בדרך כלל להיות אסיר תודה על הגוף שלך ואת הסביבה?