מה עושה האופניים עבור הבריאות שלך?

• none 3, 2024

אופניים אופנתיים. ממשלות מקדמות אותם כאמצעי תחבורה כדי למנוע תנועה ולהקטין את הזיהום. פסיכולוגים מציעים להם בידור כמו בעד אחדות המשפחה. ו תזונאים ממליצים לך את זה כמו פעילות גופנית כדי לרדת במשקל ואת הטון הגוף שלך.
 

אבל האם אתה יודע את היתרונות שיש לפעילות גופנית זו לבריאותך? הרופאים נותנים לך 10 סיבות לרצות לעלות על האופניים שלך כל יום, כי, על פי המומחה פרובוס , של האוניברסיטה הגרמנית לספורט ואת מחבר הדו"ח "בריאות ואופניים", "[...] מי לרכוב על אופניים לשמור על הביקורים בבית החולים".

כאן אנו מזכירים כמה:
 

1. רכיבה רגילה מפחיתה את הסיכון להתקף לב ב -50%.
 

2. הפחתת כולסטרול LDL (רע)

3. אימוץ היציבה המתאימה (עם פלג גוף עליון מעט קדימה) עם התנועות הרגילות של הרגל, אזור המותני מתחזק ואת המראה של דיסקים herniated הוא מנע.

4. השרירים של החוליות הגבישיים מעוררים.

5. 75% מהמשקל נטען על המושב, ולכן ההשפעה על הברכיים נמנעת, מגינה עליהם.

6. המערכת החיסונית מגורה עם כל דוושת phagocytes (התאים שאוכלים חיידקים) מגויסים.

7. אתה משחרר מתח כי המוח הוא מחומצן ומאפשר לך לחשוב בצורה ברורה יותר.

8. מחקרים הראו כי אנשים באופן קבוע לרכוב על אופניים סובלים פחות מחלות נפשיות נמצאים בסיכון נמוך יותר להיות מדוכא.

9. אנדורפינים נוצרים (זה קורה עם כל סוג של תרגיל) אבל זה עובדה כי רכיבה על אופניים עושה אותך מאושר יותר.

10. Pedaling מגרה את השאלה, אשר מונע את המראה של דליות ורידים סימני מתיחה.
 

אלה שבתוכו פעילות גופנית הם ניתנים לאחר 20 דקות, כך המומחים ממליצים לעשות את זה בין 45 ל 60 דקות, 3 פעמים בשבוע.

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק, Pinterest וב- YouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: Bruce Feiler: Agile programming -- for your family (none 2024).