• none 2, 2024

כמה פעמים בשבוע אתה חושב שאתה קם על רגל שמאל שלך, כי שום דבר שאתה מצפה הופך למציאות? אולי זה לא בגלל מזל, אלא על הדברים שאתה צריך להימנע בבוקר וזה להרוס את היום שלך.

על פי מחקרים שונים, ישנם הרגל כי לקחת את האנרגיה שלך להשפיע על שלך בריאות פיזית ורגשית, עם זאת, יש לך את הפתרון בידיים שלך, אתה רק צריך לזהות אותם ולעצב תוכנית לשנות אותם.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 6 טיפים כדי לסיים את הלחץ בבוקר

הימנע מהם ולשפר את איכות החיים שלך!

1. אתה מסתתר מפני קרני השמש . אם כל מה שאתה יכול לראות בבוקר הוא חשכת הווילונות שלך, אולי אתה צריך לפתוח אותם כך קרני השמש נכנסים. על פי מחקר של בית הספר לרפואה פיינברג של אוניברסיטת נורת 'ווסטרן מגלה כי אנשים שקיבלו חשיפה לשמש יותר בבוקר יש אינדקס מסת נמוך.

עם רק 20 דקות של חשיפה לאור השמש השעון הפנימי שלך מוגדר, אתה לווסת את האנרגיה שלך, התיאבון שלך מטבוליזם .

2. אין לשתות מים . לסלי Bonci, מנהל תזונה ספורטיבית באוניברסיטת פיטסבורג הוא מציין כי המחסור במים בבוקר גורם להומור רע, עייפות וחוסר ריכוז. נסה לשתות כוס מים ליד המיטה שלך, לשתות אותה ברגע שאתה מתעורר.

3. צום . אם כל יום אתה משאיר על בטן ריקה בבית, הגיע הזמן לחפש דרך לאכול ארוחת בוקר. חוסר מזון לא רק מפחית את האנרגיה שלך, אלא גם מייצר מצב רוח רע חוסר ריכוז.

4. אתה לא אוכל מספיק חלבונים. מחקר של אוניברסיטת טקסס הוא מפרט כי כדי לשמור על הגוף בכושר, עם שרירים שרירי, אתה צריך לבלוע חלבון בבוקר.

5. להדגיש את עצמך על הכביש. אם אתה אחד האנשים שיוצאים עם הזמן נמדד להגיע לעבודה, אולי אתה צריך לחשוב על עוזב חמש דקות מוקדם, שכן הלחץ שנוצר יכול לגרום לך להרגיש עייף או המום. אין כמו להירגע על הכביש וליהנות כל מה שאתה יכול למצוא מסביב.

אל תתנו שום דבר לקחת את אופטימיות ואת האנרגיה כדי ליהנות היום במלואם, אתה רק צריך לשמור על גישה חיובית מרגע שאתה הולך לישון, כך תוכל להתעורר עם חיוך על הפנים שלך. ואתה, איך אתה נמנע מצב הרוח הרע בבוקר?

none: מת לדעת, תרגום ,לעבריתDyingtoHaveKnown Hebrew (none 2024).