• none 5, 2024

כאשר אנו חושבים על מישהו רזה, יש לנו את הרעיון שהוא משאיר דברים רבים מחוץ לתזונה שלו כדי להיות ככה, אבל זה לא בהכרח כלל, למעשה יש מסוימים מזון מה אנשים אוכלים רזה זה עוזר להם להישאר ככה

בעניין של גנטי , בדרך כלל אנשים רזה יש להם יותר שומן חום , אשר הושפעו על ידי טמפרטורה זה עוזר לגוף להוציא יותר אנרגיה והוא יכול לשמור או לרדת במשקל בקלות, אומר מחקר של יחידת המחקר הקליני בת'דה .

העתק טוב שלך "טריקים"

אבל לא רק שהם מעדיפים גנים , ישנם מזונות שאנשים רזה הם אוכלים וזה עוזר להם להסתכל ככה, אבל מעל לכל לשמור על בריאותם יציבה. אלה הם חלק מהם.

1. חלב למרות שזה במתינות, פעמיים ביום מקסימום, אנשים צורכים אותם הם 37% פחות סיכוי לסבול השמנה , בהשוואה לאלו שאוכלים רק פעם בחודש, אומר מחקר הרווארד , קייס ווסטרן רזרב ו אוניברסיטאות חומות .

2. קוקר האנשים רזה הם בדרך כלל כוללים שיבולת שועל גבוהה בארוחת הבוקר שלהם סיבים , כי זה דרך מצוינת לתת את שלך מטבוליזם ולשמור אותם מרוצים עד הצהריים.

3. צ'ילה. כאשר פלפל אדום קאיין מתווסף, התשוקה עבור שומן, מלח ומתוקים מזונות מופחתים, עולה ממחקר מדענים של אוניברסיטת Purdue . בנוסף, הרכיב שלה קפסאיצין , לעזור להאיץ את מטבוליזם .

4. תה ירוק זה אחד המשקאות האהובים עליך, במקום סודה או קפה, ואלה לשתות כ 5 כוסות ביום יכול להפסיד משמעותית יותר משקל , במיוחד שומן הבטן, הודות לרמה הגבוהה של קטצ'ינים .

5. פירות יבשים הם אופציה מצוינת לצרוך בין הארוחות, כי הם גבוהים ב סיבים , חלבונים ונמוך קלוריות , אלא גם אלה אשר צורכים אותם על בסיס קבוע נוטים להיות יותר רזה אשר לא, אומר מחקר שפורסם ב ניו אינגלנד Journal of Medicine .

6. אבוקדו. הודות שומנים בריאים שלה, לאכול מחצית של מזון זה בארוחת צהריים יכול לעזור לספק את אורגניזם מהר יותר וגם כי הרצון לאכול יותר פוחתת, מציין מחקר שפורסם ב תזונה תזונתיים .

7. שוקולד מריר. הרגע של קינוח זה לא צריך להיות עינויים, אנשים רזה הם בוחרים במזון בריא יותר, כגון מגוון שוקולד זה, המסייע בהפחתת כמות המזון אינדקס מסת הגוף (BMI) ולכן לשרוף שומן, לחשוף ב אוניברסיטת קליפורניה .

אתה לא צריך לוותר בכל פעם שמישהו דק, עדיף "להעתיק" כמה טוב שלהם הרגל , כמו מזונות אלה שאנשים אוכלים רזה , בנוסף לביצוע פעילות גופנית ולחסל מן שלך דיאטה האוכל שמנוני מאוד. מעז!

none: מה באמת חדש באייפון X? (none 2024).