שעה אחת של תרגיל לשרוף קלוריות

• none 1, 2024

כאשר אנשים עושים כמה ספורט כגון רכיבה על אופניים, שחייה, ריצה, פילאטיס או אופניים נייחים, בנוסף הרצון להפחית את רמות הלחץ, יש משהו נפוץ: הרצון לשרוף קלוריות.

עם זאת, רפואי אדריאנה ליסגה , מנתח ומומחה בתחום הבריאות והשמנת יתר, עולה כי אדם באמת לרדת במשקל הוא צריך לממש לפחות שעה אחת:

"30 דקות זה לא מספיק; הם מנסים טוב, אבל אם המטרה היא לשרוף קלוריות, אנשים צריכים להתאמן קשה לפחות שעה אחת; זה צריך לעשות את השרירים. "

לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה אוכל

לדברי Liceaga, אנשים צריכים להבין כי רק על ידי אכילת תזונה מאוזנת ופעילות גופנית, לפחות שלושה או ארבעה ימים בשבוע, שינויים מועילים בגוף יושג:

"זה מאוד קל לאכול שוקולד ב 5 דקות יש 400 קלוריות יותר, אבל כדי באמת לשרוף אותם 400 או 500 קלוריות, אתה צריך לפחות 60 דקות של פעילות גופנית מתמשכת."

לכן, המומחה ממליץ להיות מודעים למה שאתם צורכים, כי כשאנשים מתעלמים מכל מה שהם צורכים, הם יאכלו יותר מזון ולכן יש סיכוי טוב יותר לפתח עודף משקל או השמנה .

none: אימון אירובי בבית- אימון קצר שכל אחת יכולה לעשות בבית לשריפת קלוריות ושומן (none 2024).