אמרו כן לתרגילי העוצמה

• none 28, 2024

זה נפוץ לשמוע: "אני מרחם ללבוש בגדים לעשות תרגילים ""תעשה תרגילים בלי חברה, זה קשה ", ובדרך כלל שואלים אותי מה תרגיל אתה ממליץ לרדת במשקל?

גם עם מתקנים רבים כל כך, יש יותר אנשים באמצעות שיטות אחרות כדי לרדת במשקל, כגון mesotherapy , התפרים , סמים , וכו '

מה לאכול כדי לרדת במשקל עם פעילות גופנית?

האנשים שמבצעים תרגילים לא צריך כל כך הרבה חלבונים . התרגילים גם להקטין את חרדה וזה לוקח רק חמש דקות לרדת במשקל.

מתי לאכול כדי לרדת במשקל עם פעילות גופנית?

רק כאשר התרגיל נעשה צום מגביר את התיאבון. למה תרגילים צום אתה יכול לעלות במשקל.

אנשים שאינם יכולים לעשות הרזיה תרגילים צריכים לאכול יותר חלבון כדי לשפר את שלהם מטבוליזם ולמנוע את אובדן "תנורים" כי לשרוף מזון: שרירים . במהלך תרגיל שרירים הם זקוקים לסוכר. כדי להשיג את המירוץ הדבר הטוב ביותר הוא לאכול פחמימות, אבל אם המטרה היא לרדת במשקל עדיף לצרוך חלבונים כדי לקבל סוכר מן גריז .

היתרונות של התרגיל

1. ירידה אינסולין : עוזר להאיץ את חילוף החומרים.

2. נשירת שיער נמוכה יותר.

3. אקנה פחות ולשפר את פוריות .

4. להקטין את נדודי שינה .

5. ירידה כולסטרול ו טריגליצרידים .

6. מענקים יותר תחושה של מלאות .

7. להקטין את שומן בטן .

8. שימושי בטיפול פיברומיאלגיה .

9. להרגיע חרדה .

10. זה עוזר לך להיות רגוע ובמצב רוח טוב יותר.

מהו התרגיל הטוב ביותר לרדת במשקל?

רק חמש דקות של תרגיל אינטנסיבי מיוצרים שינויים הורמונליים בגוף המוביל לרדת במשקל. מצד שני, את היתרונות כדי לרדת במשקל של התרגיל עם פחות אינטנסיביות לא יכול להשיג את המטרה של להיפרד אלה קילוגרמים מיותרים.

דוגמה: הליכה במשך שעה אחת פחות שימושית מאשר תרגילים עם אינטנסיביות במשך חמש דקות. לטפס במדרגות ריצה לרכוב על אופניים ב לעלות או להרים משקולות עדיף לרדת במשקל מאשר ללכת לטיול.

התרגילים עוזרים לך לרדת במשקל בבוקר ובצהריים. רוב האנשים יש כמה העדפה לעשות תרגילים בבוקר או אחר הצהריים וזה חייב להיות מכובד ליהנות יותר של התרגיל. במקרה שלי אני נהנית יותר מהתרגילים בשעות אחר הצהריים, בעוד שאשתי מעדיפה מוקדם בבוקר.
לקבלת מידע נוסף, בקר בכתובת: www.niunadietamas.com