תנוחות רעות ליצור נגעים עצם

• none 1, 2024

שמור טוב יציבה גשמית יש לו יתרונות גדולים על הבריאות שלך ואת המראה הפיזי; תוכלו גם למנוע השלכות כמו בעיות שרירים של עמודה .

הרופא מריה אלנה מזדייגו גונזלס , רכז מרפאה לחינוך בריאות, היחידה לרפואה גופנית ושיקום צפון (UMFRN), של המכון המקסיקני לביטחון סוציאלי (IMSS), מציין כי תנוחות רעות שנרכשו בילדות בגיל ההתבגרות לגרום, עם הגיעו לבמה הבוגר, כאב או פציעות דברי הימים שפוגעים בבריאות.

מסיבה זו, הוא ממליץ לעקוב אחר משקל גוף מאז הילדות; החולה שיש לו עודף משקל והשמנה , עם חלוף הזמן, רוכש תנוחות רעות והוא אחד שסובל יותר בעיות.

המומחה אמר כי השימוש בנעליים בלתי הולמות, ישיבה או שינה בתנוחות לא נכונות, עלול לגרום לכאבי גב, ברכיים , היפ , צוואר וסטייה ב עמודה , אשר יכול להוביל נכות קלה עד קשה, המשפיעה על איכות חייהם של אנשים.

מסיבה זו, המתאם הקליני של החינוך לבריאות הדגיש את הצורך "לעשות פעילות גופנית , ספורט ופעילויות פנאי, כך הגוף שלנו מאוזן ולתמוך בכל יציבה , ואין לנו שום השלכות ". חשוב גם הם שינויים תכופים של המיקום (15 עד 20 דקות) של הידיים, הצוואר וזה להיות זמן רב פעיל, שלנו שרירים הם מתכווצים, עייפים ופגועים.

בין טיפולים עבור מצב זה הם טיפולים , אשר ניתנים שלוש פעמים ביום, עם יישום של חום או קר, לפי העניין עשוי להיות תרגילים רך כי להגדיל מעט מעט כדי לחזק את המערכת שריר שלד, בעזרת ביריות או משקולות, על פי המרשם הרפואי.

כדי להקטין את כאב ולהימנע פציעות רציני, לבצע מדי יום תרגילים של חימום על ארבעת הצירים שבהם הגוף נע: קדמי, אחורי וצדדי (מימין ומשמאל); האם 10 עד 20 חזרות בכל אחד מהם ארטיקולציה כדי למתוח אותם וכך לשמור על שלך שרירים ו עצם רגוע ועמיד.

קבל לזוז ולשפר את איכות החיים שלך!

none: זירוז לידה טבעי - רעותה (none 2024).