להשתלב עם תרגילים פילומטרי

• none 6, 2024

אחת הסיבות העיקריות לא עושה תרגיל זה חוסר הזמן. עם זאת, כיום יש מערכות הדרכה ספציפיות עבור לרדת במשקל , אחד מהם הם תרגילים פילומטרי , המסייעים לך להשיג תוצאות מהירות יותר, בזמן הקצר ביותר האפשרי.

ה תרגילים פילומטרי עבור לרדת במשקל הן תנועות הממריצות את מערכת ההתרגשות וההתרגשות השרירית; כלומר, כאשר אתה עושה squats קופץ אחד אחרי השני, אתה עושה plyometrics.

בסרטון הבא, לצפות בשגרה של תרגילים פילומטרי ולדעת את היתרונות שלה:

טיפים כדי להפיק את רוב שגרת תרגיל פילומטרי שלך

1. האם השגרה שלך פעמיים בשבוע; לעזוב יום מנוחה.

2. השגרה הזו מתוכננת בסופר-סופר, כך שעליך לעשות זאת תרגיל אחרי אחר. אתה רק לשחזר בסוף כל אחד.

3. עליך לחזור על כל סדרה סופר שלוש פעמים.

4. לנוח לא יותר מדקה בסוף כל סדרה סופר.

5. להתחמם לפני שתתחיל את השגרה ואת מתיחה בסוף האימון.

6. כדי להגדיל את הקושי, לעשות את התנועות plyometric עם משקולות. זכור כי אלה תרגילים הם של כוח ומהירות, כלומר, של כוח מרבי.

ה תרגיל אינטנסיביות גבוהה היא אחת הטובות ביותר כדי להפחית את הפיקדונות שומן, לרדת במשקל , להאיץ את מטבוליזם ולשפר את תנאי הלב וכלי הדם. כדי להתחיל את השגרה שלך ולמנוע פציעות, אל תהסס להתייעץ עם המאמן כדי לספק לך את העצה הנדרשת במהלך האימונים שלך.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: smear tutorial -תרגילים בחישוק עם דפנה נקש (none 2024).