• none 29, 2024

נוכחותה בחיי היומיום של ימינו עשויה להיות בלתי נתפסת, אבל היא חיונית לחיים ולתפקוד תקין של האורגניזם. עם זאת, יש הרגל זה יכול לשנות את התהליך של הורמונים גורם לחוסר איזון מסוכן לבריאות.

על פי MDShealth , הורמונים הם חומרים, אשר שוחרר לתוך זרם הדם של בלוטה או איבר, לווסת את הפעילות של תאים באזורים אחרים של הגוף. רובם חלבונים מתחם. אחרים הם סטרואידים, חומרים שומניים נגזר כולסטרול . המאפיין הבסיסי שלה הוא בריכוז קטן יכול לגרום השפעות מרשימות בגוף.

הכל בבלגן!

למרות הגוף יש את היכולת לווסת הורמונים לבד, יש פעולה שאנו נוקטים שיכולים לשנות את התהליך הטבעי הזה. כאן אנו אומרים לך 5 מהם.

1. חוסר שינה. ה אוניברסיטת מדינת פנסילבניה , אומר כי שינה פחות משש שעות ביום היה קשור לשינויים ברמות של הורמונים גרלין ולפטין, המסדירים תיאבון

2. קח את השמש. מחקר של האוניברסיטה הרפואית של גראץ באוסטרליה, מגלה כי הגידול בויטמין D, המיוצר על ידי הגוף לאחר חשיפה לאור השמש, מגביר את רמות הטסטוסטרון ועמו את הפוטנציאל של הליבידו; זה גם שומר על כוח שריר וצפיפות העצם.

3. להדגיש את הגבול. מדענים מאוניברסיטת וושינגטון בארצות הברית , כי מתח כרונית מגבירה את שחרורו של הורמון שנקרא Corticotropin (CRH), אשר מסונתז במוח הדגיש משפיע על שחרורו של דופמין, זה גורם לך להרגיש מדוכא או עצוב.

4. חוסר תרגילים. איירין היא הורמון כי הוא בשרירים ופועל על תאי רקמת השומן, אומר מחקר שפורסם בכתב העת הטבע זה קורה באופן טבעי כאשר אנו מתרגלים באופן קבוע במשך מספר שבועות.

5. לצחוק עבור רוברט מקגראת , הפסיכולוג של אוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון, פעולה זו מפחיתה הורמוני מתח. בנוסף, צחוק אינטנסיבי מגביר את רמות endorphins, את ההרדמה הטבעית של הגוף.

זכור כי הבריאות שלך בידיים שלך, כדי לשמור על שלך הורמונים על מנת ועל סדר תקין תזונה מאוזנת ופעילות גופנית הם האפשרות הטובה ביותר.
 

none: הכל הפוך - מחרוזת סדר בבלאגן (הקליפ הרשמי) ???? (none 2024).