• none 27, 2024

לבחינה, ראיון עבודה, מינוי חשוב או רגע מלחיץ נוסף, כולנו סובלים חרדה מול מצב קונקרטי בחיים. מומחים מראים כי תחושה זו היא נורמלית, כל עוד זה לא יעלה על גבולות מסוימים ומפריע לתפקוד היומיומי שלנו.

בתנאים רגילים, חרדה מסייעת לנו לשפר את הביצועים ואת ההתאמה לסביבה החברתית שלנו. שום תגובה של הגוף שלנו מתרחשת במקרה; במקרה זה, יש לה תפקיד לגייס אותנו במצבים שגופנו או מוחנו רואים בהם מדאיגים או מאיימים.

המומחים מתארים כי זה יכול להיות רגש בריא המסייע לנו להתמודד, ו / או לחזות מצבים של סכסוך החיים. זה מעודד אותנו להגיב בצורה היעילה ביותר לבעיות שעלולות להתגבר עלינו.

פחד, ייסורים, חרדה

את התנאים ייסורים, פחד, עצבנות, חוסר ביטחון, חוסר מנוחה או מתח מייצגים מצבים שונים הנגזרים מחוויות הקשורות לחרדה. למרות שהם משמשים לעתים קרובות כמילים נרדפות, במציאות יש להם הבדלים מתוחכמים ביניהם.

ה פחד זוהי תגובה נורמלית לסכנות או לאירועים שמגיעים מבחוץ ונתפשים על ידי האדם כאיומים.

ה ייסורים , עם זאת, היא מופיעה ללא סיבה וברוב המקרים היא עצמאית של הנסיבות החיצוניות. היא מאופיינת בחשש מפני הבלתי ידוע או מאיימת המתנגדת לפחד, שהוא פחד מוגדר ומוגדר יותר. חרדה מבוססת בדרך כלל על חששות לגבי העתיד המיידי, ונעלמת כאשר נפתרות בעיות.

חרדה היא חלק מהמנגנון הפסיכולוגי שלנו. יש נורמלי ופתולוגי; זה האחרון מייצג בעיה בריאותית עבור הפרט, והוא יכול להיות תוצאה של מתח מתמשך, ירושה גנטית או בעיות רפואיות שונות, "אומר ריקרדו סאיין דיפ, מנהל מרפאת חרדה ודיכאון בית החולים אנג'לס פדרגל.

במהלך חייהם, 15% מהאוכלוסייה סובלים מהפרעות אלו. הם נוטים להיות שכיחים יותר אצל נשים מאשר אצל גברים.

הסימפטומים

כאשר אדם סובל חרדה הגוף שלהם יכול להגיב עם תחושה של פחד , מלווה בחולשה כללית ובסימפטומים שונים.

במצבים נורמליים וכנראה לא מסוכנים, האזעקה עשויה להופיע על ידי ציון כמה סימנים אלה:

1. טכיקרדיה ודפיקות לב.
2. הזעה או יובש בפה.
3. תחושת חנק או קושי בבליעה.
4. חוסר מנוחה ותחושה של "עצבי סוף".
5. קושי להירדם ולהישאר ישן.
6. הפרעות במערכת העיכול, סחרחורת וכאב בשרירים.
7. מרגיש שמשהו רע עומד לקרות.

התקפי פאניקה עשויים להתרחש גם; הפרעות תכופות אצל אלה הסובלים מחרדה. הוא מאופיין בהופעתו הפתאומית של פחד אינטנסיבי, של משך זמן קצר, מוגבל-עצמי, חוזר ומתקדם, ללא נוכחות גורם מעורר. זה גורם לאדם לחפש עזרה רפואית חירום מחשש כי בריאותם או החיים נמצאים בסיכון.

הסיבות

אף על פי שהסיבות המדויקות אינן ידועות, נראה כי יש להן מקורות ביולוגיים, פסיכולוגיים וסביבתיים, כגון:

1. גנטיקה (נטייה מוקדמת או היסטוריה משפחתית).
2. מתח (קשיים ביחסים אישיים, בעיות בעבודה או מחלות כרוניות).
3. מחלות רפואיות
4. דיכאון
5. אלכוהוליזם או התמכרות לסמים.
6. חוויות טראומטיות, כגון הפרדות, תאונות או מוות של קרובי משפחה.

זה חיוני כדי לנסות לזהות את הגורמים בעזרתו של מומחה, שכן זה תלוי במתן פתרון מהותי וטיפול יעיל; כלומר, אם הגורמים לא יטופלו, הפתרון יהיה זמני או שטחי ", אומר סקין דיפ.

 

הטיפול

דעתו של מומחה, מסכם ריקרדו Secín, הוא היסוד כדי לקבוע את הטיפול, אשר "יהיה תלוי בסוג של הפרעת חרדה מאובחנת.

ככלל, מומלץ ביותר לשלב את הניהול הפסיכולוגי והפרמקולוגי. הפרעת חרדה טובה יכולה להיפתר באופן מוחלט ".

המלצות כלליות להתמודדות עם חרדה

1. לחקור את כל הקשור למצב זה
2. שחרור המתח עם עיסוי ופעילות גופנית
3. תרגול טכניקות הרפיה
4. הימנע אלכוהול, קפה וטבק
5. צא החוצה ולקבל מוסחת
6. נסו לישון מספיק
7. דבר עם מישהו

חשוב לראות רופא אם הסימפטומים חמורים ולא ניתן לשלוט בהם; כמו גם כאשר יש התקפי חרדה כי להפריע לביצוע של הפעילות היומיומית.