סיבים מפחית עיכול רע על ידי מתח

• none 30, 2024

הרגלי אכילה כתוצאה משגרה מואצת, גורמת לאנשים לאכול לחץ ולצרוך מזונות עשירים בשומן. למעשה, במקסיקו, רק 60% מהמלצת סיבים יומית הוא נצרך, אשר מקדם עיכול לקוי הפרעות אחרות.

צריכת מוצרים עשירים בשומנים ממוצא מן החי וצריכת סיבים נמוכה, מפירות, ירקות או דגנים מלאים, מייצגת בעיה משמעותית התורמת, בנוסף לאכילה עקב לחץ, להופעת עודף משקל והשמנת יתר.

אנו עשויים לחשוב כי מצב הרוח אינו קשור כלל לעיכול שלנו; עם זאת, זה לא המקרה, העובדה שאנו חווים מתח, עצב, דאגה או רגש אחר קשורה ישירות למה שקורה במערכת העיכול שלנו ולהיפך.

נהפוך הוא, אם מערכת העיכול פועלת בצורה נכונה, כל החומרים שיוצרו שם יהיו מאוזנים והם יוכלו לטפל טוב יותר ברגשות ובמצבים בלתי צפויים שמתעוררים סביבנו, מה שגורם לאכילת לחץ, בין היתר.

ולכל זה, איך אנחנו יכולים לשמור על מערכת העיכול שלנו במצב תקין? ללא ספק, תזונה נכונה היא המפתח לכך:

1. כלול מזון עשיר בסיבים כגון ירקות, פירות וקטניות כגון שעועית, שעועית, חומוס, בין היתר.

2. הסיבים של מזונות אלה יש את היכולת לשמור על המים דורשים לעיסה גדולה יותר רוק, ובכך לגרום לשובע, אשר מסייע בשליטה על צריכת מזון תורמת להסדרת העיכול.

3. מחקרים מאוניברסיטת קרדיף שבממלכה המאוחדת הגיעו למסקנה כי אנשים שאכלו מזונות עם יותר סיבים, סבלו ממתח רגשי פחות, פחות קשיים קוגניטיביים, יחס חיובי יותר ופחות רמות דיכאון.

כרגע אנחנו יכולים לעסוק בחיים שגרות מלא של מתח, עבודה וחוסר הרגלים המקדמים את הטיפול של מערכת העיכול שלנו, אז זה הזמן לחשוב על הגוף שלך לצרוך מקורות של סיבים, כגון דגנים שנעשו עם סיבים של סובין החיטה. לקבלת מידע נוסף, בקר בכתובת www.allbran.com.mx

none: כאבי בטן ובטן נפוחה-טיפול בכאב בטן אחת ולתמיד-יונה ליאור (none 2024).