• none 19, 2024

ישנם מזונות המשפרים את איכותם ביצית , השתלת העובר והתפתחות התינוק; אז אם הם תכנון להיכנס להריון עדיף כי אתה לוקח בחשבון מזון אלה לטובת הפריון שלך.

ישנם מאכלים שיכולים לעזור לשפר את הסיכויים להרות תינוק, בעוד שאחרים עשויים להקטין את הסיכויים להיכנס להריון. המשך קריאה ולדעת אילו הם הצביעו על שיפור הפוריות:

אתה יכול גם לראות: נשים ששותות בירה לשים את הפריון שלהם בסיכון

מזון כדי לשפר את הפוריות

DHA

זהו מרכיב חיוני של המוח, העיניים והנוירונים. חומצה Docosahexaenoic (DHA) היא חומצה חיונית. זה חיוני עבור איזון הורמונלי, את המערכת החיסונית ואת הבריאות של השחלות, ovules.

איפה אתה מוצא את זה? פירות ים, סלמון, סרדינים, טונה, אצה, אגוזים, אבוקדו וירקות עלים ירוקים.

נוגדי חמצון

הם להגן על התאים של הגוף מפני הנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. אלה תאים התקיפה מזיקים DNA ו המיטוכונדריה. הגוף שלנו באופן טבעי מייצר כמה נוגדי חמצון, אבל אחרים חייבים לחלץ אותם מן הדיאטה. ההמלצה של חמש חתיכות ביום של פירות וירקות היא דרך מצוינת להבטיח הכנסה נאותה של נוגדי חמצון.

איפה אתה מוצא את זה? תפוזים, לימון, קיווי, מלון, דומדמניות, אוכמניות, תות שדה, שזיפים, אגוזים, שום, ברוקולי, כרובית, פלפל אדום וירוק, עגבניה ותרד.

ויטמינים ב

ויטמינים בקבוצה זו הם חיוניים עבור ביוץ השתלה, אבל הם חשובים גם עבור שליטה הורמונלית התפתחות העובר.

חומצה פולית

זהו ויטמין B המסייע במניעת פגמים בחוט השדרה ובמוח. חשוב לצרוך כמות מספקת לפני ובמהלך ההריון.

איפה אתה מוצא את זה? דגנים, קטניות, בננות, אבוקדו, שמרים, סרדינים, ביצים, טרוטה, כבש וגבינת קוטג '.

סידן

מינרל זה לא רק שומר על עצמות ושיניים חזקות; עוזר לשמור על השרירים, מערכת העצבים ואת הדם במצב מושלם. אם הגוף אינו מקבל את הסכום הדרוש של סידן בתזונה, זה יהיה לחלץ אותו מן העצמות, אשר יכול להחליש אותם.

איפה אתה מוצא את זה? מוצרי חלב, תרד, ברוקולי, גרגיר הנחלים, כרוב, תפוז, חסה, תאנה, סרדינים וטונה.

ברזל

אם אין מספיק ברזל בתחילת ההריון מגביר את הסיכון לפתח אנמיה לאחר הלידה, הפחתת, בין היתר, את האנרגיה של העתיד אמא.

איפה אתה מוצא את זה? בשר רזה, דגים, עוף, ביצים, אצות, ברוקולי, תרד ופטרוזיליה.

סיבים

דיאטה עשירה בסיבים, נמוכה בשומן וסוכר מגיל צעיר מסייעת להפחית את הסיכונים בבגרות הסבל מתסמונת השחלות הפוליציסטיות.

איפה אתה מוצא את זה? נבטי חיטה, סובין, שעורה, שיפון, שיבולת שועל, ארטישוק, תרד, צ'ארד, תאנה, שזיפים, תמרים, שעועית, שקדים ובוטנים.

אבץ

היא תורמת לחלוקת התא המתרחשת במהלך תהליך ההתפתחות של העובר, בעוד שחסרונו עלול להפחית את ייצור הביצים הבריאותיות. אבץ הוא מינרל רק כי הוכח להשיג עלייה בשיעורי הפריון.

איפה אתה מוצא את זה? בשר רזה, עוף, פירות ים, ביצים, דגני בוקר, זנגביל ושמרים של ברואר.

מים

חשוב לצרוך כמויות גדולות של נוזלים. מומלץ להכפיל את צריכת עד שאתה מגיע לפחות 2 ליטר או 8 כוסות מים להישאר hydrated היטב.

תזונה לא מאוזנת ירודה בחומרים מזינים משפיעה לרעה על האפשרות ללדת תינוק. דיאטות הרזיה ממושכות הן אחת הסיבות לאי פוריות האישה, שכן הן כוללות מזון בסיסיים הדרושים לתפקוד תקין של מערכת הרבייה הנשית. אז אם אתה רוצה תינוק, האידיאל הוא ללכת עם הרופא כדי לספק לך תוכנית תזונתיים שמתאים לצרכים שלך.

בגלל שאתה קורא את זה ...

כיצד לרדת במשקל מבלי לחזור (CONFIRMED)

אז אתה חייב לצרוך תה ירוק לרדת במשקל

זה הפנים הנשיות המושלמות

4 תוצאות של אי קיום יחסי מין לעיתים קרובות

none: איך לשפר פוריות בטבעיות לגברים ונשים, קובי עזרא, תזונה ופריון, צמחים ופוריות (none 2024).