מזונות עם סיבים לשפר את העיכול

• none 30, 2024

הסיבות לרע עיכול , הם מגוונים: תנועות פריסטלטיות איטיות מאוד, שימוש כרוני של משלשלים , צריכת מעט של סיבים, לבלוע כמעט שום דבר של מים טבעיים, וכו ' לכן, אנו אומרים לך מה מזונות עם סיבים צורכים להרגיש טוב יותר.

סלרי וגזר מקלות עם רוטב יוגורט

• כוס סלרי נותנת לך 2.5 גרם של סיבים .
• מוצרים מותססים כגון יוגורט יכולים לסייע בשמירה בצמחי מעיים המסייע לתפקוד תקין של מערכת העיכול.
• כוס סלרי וגזר עם כף של רוטב נותן לך כ 100 קלוריות.

תות שדה, קיווי וסלט אגוז מהודו

• תות שדה תורם כ 4.3 - גרם סיבים בכוס ופיסת קיווי 2.6 גרם.
• אגוזים הודים, כמו גם oilseeds אחרים, גם לתרום כדי לענות על הדרישה היומית של סיבים .
• כוס אחת של סלט זה נותן לך כ 4 גרם של סיבים של 30 מומלץ ביום.

אסקוויטים או פופקורן

• תירס , להיות דגנים מלאים, הוא שומר על קליפה המספקת סיבים; הם מכילים גם ויטמינים וחומרים נוגדי חמצון פחמימות מורכבות.
• חצי כוס אסקוויטים (גרגרי תירס, מיונז, לימון ואבקת צ'ילי) מספק כ 100 קלוריות.
• אפשרות חטיף נוספת היא פופקורן; 2 כוסות של פופקורן טבעי לספק 3.5 גרם של סיבים ורק 70 קלוריות.

זכור כי שינויים קטנים באורח החיים שלך, כולל דיאטה נכונה עם מספיק סיבים , הידרציה נאות פעילות גופנית רגיל, הם המפתח כדי להשיג אורח חיים בריא ולמנוע את הסימפטומים של עצירות . לקבלת מידע נוסף, בקר בכתובת: www.insk.com

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הרשם אלינו וליהנות כלי צבע חדש: # ​​246D93 "> GetQoralHealth

none: חמשת מזונות הבריאות שאתם כנראה לא אוכלים מספיק - חלק 1 (none 2024).