• none 4, 2024

מקסיקו, ברחבי העולם, היא אחת המדינות עם השיעור הגבוה ביותר של השמנה עודף משקל בקרב האוכלוסייה האינפנטילית והמבוגרים שלה. במטרה לצמצם מצב זה, הממשלה, בתמיכת מוסדות ציבוריים ופרטיים, ניסתה להטמיע את "האכילה הטובה", ארוחה מאוזנת

עם זאת, אחד האתגרים שהם בפנים כדי להיות טוב יותר האכלה , היא הגידול בצריכה ירקות לפי הl תזונאי, Guillermo Hernández, אתה צריך לצרוך חמש מנות ביום של קבוצת מזון זו.

כיף בריא

לפני תחילת שינוי בתזונה, המומחה Guillermo ממליץ לך קודם יודע מה ירקות בריא יותר למשל, הירוק כמו תרד, אפונה ברוקולי. מנקודה זו ניתן להוסיף לארוחה היומית.

כדי לכלול יותר ירקות שלך דיאטה , Hernandez מציע כמה אסטרטגיות כיף ויעיל.

1. חותכים את הירק לצורות נעימים או חזותיים; למשל, בצורת כוכב או ספירלה.

2. התחלה ראשונה עם ירקות שניתן לצרוך טרי: גזר, אתה יכול להוסיף לימון קצת פיקנטי.

3. הוסף אותם שמנים טבעיים אלה עושים את הטעם של הירקות יותר טעים.

4. לשחק עם טעמים. אתה יכול להוסיף jicama, זה מעצים את הטעמים ועושה אותם מהנה יותר.

5. שלב את זה עם קצת דגני בוקר. האורז עם ירקות זוהי אופציה נהדרת ומאכל מאוזן.

6. אתה יכול להשתמש תחבושות, אם כי אלה צריכים להיות במתינות; למשל, כפית.

7. מערבבים תחילה בשר, עוף או דגים. עם זאת, במקרה זה אתה צריך תמיד לראות כי המנה מורכבת על כמות גדולה יותר של ירקות.

ירקות הם המקור העיקרי של ויטמינים ו מינרלים כי הגוף שלנו, ולכן חשוב לך לצרוך אותם אם המטרה שלך היא לשמור על גוף בריא. כדי לשפר את הבריאות שלך אתה יכול גם להוסיף מנה של פעילות גופנית 30 דקות ביום

none: שוברי קופות מכבי שרותי בריאות יום כיף בחוות דובי מסע האבירים (none 2024).