• none 5, 2024

שמירה על הידרציה נאותה לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית חיונית לגוף האדם, כי באמצעות זה חומרים מזינים ומינרלים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף מתקבלים, במיוחד בספורטאים בעלי ביצועים גבוהים.

במסגרת הקונגרס הבינלאומי על ספורט עם התודעה Gatorade-UNAM, לואיס פרננדו אראגון Vargas, חוקר thermoregulation ו hydration, מבטיח כי ישנם משקאות רבים כדי לשחזר את הידרציה של הגוף; עם זאת, הם לא כל עובד.

הפרופסור מאוניברסיטת קוסטה ריקה מפרט שמשקה לחות לאחר התרגיל אמור לשפר את הביצועים של הספורטאי, לצנן את הגוף ולספק את הצורך בצמא.

משקה לחות, כמו משקאות ספורט, צריך להישאר בגוף של ספורטאי במשך זמן רב, כדי לעזור לו לשחזר את המינרלים, מלחי וחומרים מזינים כי הגוף שלו מחקה דרך זיעה, מבלי לחסל מיד דרך השתן.

הידר את עצמך ביסודיות!

"מים טהורים אינם מושלמים להידרציה של ספורטאים, בעוד שמשקאות ספורט מכסים את צורכי הנתרן והאשלגן הנדרשים", הוא אומר. אראגון וארגאס .

הוא גם חבר הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט (ACSM), מציין כי זה בגלל מים במהירות משוחרר דרך שתן, ולכן זה אינו מאפשר לגוף להתאושש 100%.

"ישנם מספר רב של משקאות שמבטיחים להרטיב את הגוף בצורה נכונה; עם זאת, בשל המהירות שבה הם בוטלו, הם אינם ממלאים את התפקיד הזה ", אומר החוקר.

בין המשקאות כי למלא את אותה פונקציה כמו מים, כי לא לחות את הגוף 100% לאחר התרגיל הם המים של ג 'מייקה, מים מינרליים עם מיץ תפוחים.

בינתיים, חלב ומי קוקוס הם משקאות בעלי תוכן קלורי, שומן ונתרן גבוה; הם גם בוטלו לאט, כך חומרים מזינים שלהם מנוצלים טוב יותר. אפילו, מים קוקוס יש מאפיינים דומים לאלה של משקה ספורט.

עם זאת, לא מים קוקוס ולא חלב יכול להכריע את היתרונות של משקה ספורט, שכן ריכוזי אשלגן גבוהה אינם מציעים יתרונות נוספים בתהליך ההתייבשות, לעומת אלה שכבר הושגו על ידי משקה המכיל נתרן, אומר המומחה.

למרות משקאות ספורט הם אפשרות טובה כדי להתיז את הגוף, הצריכה שלהם צריכה להיות מתונה, במיוחד, לא שיש פעילות גופנית מתמדת. ואתה, איך אתה לחות את הגוף שלך? אם אתה רוצה לדעת יותר על הידרציה לחץ כאן.

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube
האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו
 

none: לשפוט אחרים, לשפוט את עצמך, הכל השתקפות שלך, השתקפות עצמית, החיסרון הוא שלך, כולם בדיוק כמוך, קשוט עצמך ואחר כך קשוט אחרים, העברת ביקורת, להעבי (none 2024).