מה הצלקות הרגשיות שלך?

• none 26, 2024

האם תהית אי פעם מדוע כמה דברים הם פשוט בלתי נסבלים או כואבים? ייתכן כי אלה הם השתקפות של כמה פצע רגשי או צלקת כי פשוט לא מאפשר לך לעקוב אחר החיים שלך.

על פי הפסיכולוגית קלאודיה וילאר , לכולנו יש צלקת רגשית, וזה נורמלי שהיא תשמור על התת-מודע; עם זאת, כאשר אתה מוצא את עצמך, ייתכן שתוכל לשחרר את עצמך מתוך תחושה זו על ידי ההכרה כי לכל אחד, כולל לך, מגיע הזדמנות לחיות ללא פחד או אשמה.

לכן, GetQoralHealth נותן לך 4 צעדים שיאפשרו לך לרפא את הפצע הרגשי שאינך יכול להשאיר אחריו:

1. לזהות את הפצע שלך ואת הכאב אני גורם. ההכרה בכאב הרגשי ובפצע שמייצר אותו פירושה להיות מסוגל להגדיר או לתאר במדויק את הרגשות הקשורים לאירוע או למצב, גם כאשר יש רגשות של חוסר רגישות.

כאב רגשי יכול להיות מוגדר כהרגשה של חוסר תקווה, חוסר ביטחון, אשמה, טינה, כעס, עצב או לא מרגיש שום דבר בכלל. זה יכול גם להרגיש הרגשה שונה על עצמך או תחושה כאילו אתה כבר לא יודע מי אתה, עם אובדן של הערכה עצמית, תשוקה וביטחון.

2. נתח מה היו הסיבות שמקורן. ישנן סיבות רבות מדוע אתה עלול להיות נפגע רגשית. רבים מהם נובעים ממצבים גרועים או חיים בסביבות מתפקדות במהלך הילדות. אחרים הם תוצאה של איזה אירוע טראומטי. תחשוב על המצב שמפעיל את הרגשות השליליים. שאל את עצמך מה מטריד אותך ביותר.

3. עזוב את זה. הזן מקום שקט, לעצום את העיניים, לנשום עמוק, להסתכל על עצמך ממש לטוס מעל המצב או הנסיבות ולהשאיר אותו מאחור. אמרי לעצמך בקול רם: "אני עומד להתגבר על זה", "אני עדיין כאן", "זה יהיה בסדר".

4. כתיבת הצהרות חיוביות. שים אותם על פתקים דביקים או לכתוב אותם במקום שבו אתה יכול לראות את המילים. שוחח עם יועץ מקצועי, פסיכולוג או מטפל.

זכור כי הדבר החשוב ביותר הוא בריאות הנפש שלך. שמור על עצמך ואהבה!

none: לא רואים אותם - סרט גמר יב 2017 (none 2024).