• none 26, 2024

בעונת החגים נסיעות ארוכות במכונית הם בדרך כלל נפוצים, כי בחודש דצמבר רוב הפעמים משותפים עם המשפחה; עם זאת, נסיעות ארוכות הם יכולים להזיק לבריאות שלך. גלה את זה

לדברי הרופא קלייטון קאול, מומחה לרפואה בתחבורה, נסיעות ארוכות יכולות להיות השלכות בריאותיות חמורות, על ידי ישיבה ארוכה. לדעת שישה טיפים כדי למנוע את זה נסיעות ארוכות נזק לבריאות שלך:

6 טיפים לטפל בבריאות שלך: Mayo Clinic

1. קרישי דם הם יכולים להיות בעיה כאשר אדם נשאר יושב זמן רב, כי השרירים של הרגליים לא מתכווץ הדם בדרך כלל סטגנאט יותר בעורקים.

לתכנן את הזמן שלך, אם אתה נוסע ברכב, להקים עצירות כל מספר מסוים של שעות ללכת הידראט. ואם אתה עושה טיול במטוס לנסות למתוח את הרגליים שלך ללכת במסדרון, ולא לחצות את הרגליים.

2. נמנום בזמן נהיגה. שלב הפסקות עם טיולים קצרים כדי לנשום אוויר צח ולמתוח כמה דקות, זה עוזר לך להישאר ערני רענון במהלך הנסיעה.

אפשרות נוספת היא להחליף את ההגה עם נוסע אחר. לאכול מזון בריא ומשקאות.

3. קשיחות ד"ר קאול הסביר כי "אנשים רבים הרגישו נוקשים כאשר עזבו את הרכב לאחר נסיעה במשך זמן רב."

כדי למנוע זאת, לנסות להאריך את הרגליים קדימה ואחורה כמה פעמים, כמו גם לעסות את הירכיים ואת השוקיים.

4. עייפות העין עיניים נרגנות, דלקתיות, יבשות, ראייה כפולה או מטושטשת, רגישות לאור ועייפות בלתי הפיכה של הכתפיים והצוואר, עשויה להיות קשורה בחוסר שינה.

הימנע נהיגה אם אתה מציג כל אחד מהם, לנסות לקחת תנומה לפני טיול ארוך .  

5. התייבשות האוויר של המטוסים הוא בדרך כלל קר, מסיבה זו חשוב לשתות מים על מנת למנוע נוכחות של סימפטומים כגון כאב ראש. הימנעו מאלכוהול, מכיוון שהוא עלול לגרום להתייבשות ברמה התאית.

6. היכונו הגרוע ביותר. אתה אף פעם לא יודע מתי המכונית יכולה להיכשל או אם מזג האוויר ישחק טריק עלייך. הימנע הפתעות ולנסות לשאת מזון, מים, רפואה, מקרה חירום עבור המכונית, בגדים חמים.

הפוך את נסיעות ארוכות משהו נעים. קח את אמצעי זהירות כדי לטפל בבריאות שלך ושל המשפחה שלך. בטוח יותר מאשר מצטער!

none: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #1: Dr Michael Greger (none 2024).