• none 27, 2024

חגיגות, מפגשים משפחתיים , toasts ו inns, מתובל עם מנות מעדנייה, קינוחים שלא ניתן לעמוד בפניו! ומנות גדולות של אלכוהול ורצון טוב, לסכם באופן מושלם את סוף השנה.

כן, בחודש דצמבר הכל אושר עד, בחזרה למציאות, בוקר אחד בינואר אתה בקרוב לגלות כי אתה כבר לא בכושר לתוך הג 'ינס האהובים עליך, כי החלום שלך החל את השנה במצב טוב נעלם.

גוף מושלם!

אכילה ללא חרטה אפשרי! שים את 10 הטיפים הלא ניתנים לעריכה לתרגול ושמור אותם בקו המשקל שלך

1 יש ארוחת בוקר כמו המלך. ללא ספק, ארוחת בוקר זהו המזון החשוב ביותר של היום, שכן הוא מסוגל לווסת את התיאבון שלך את שאר היום. לא לדלג על זה! וזה לפי זה כתב העת של האגודה האמריקנית לדיאטה אם תפסיק לאכול ארוחת בוקר, מאוחר יותר הגוף שלך ידרשו קלוריות מוגבל וזה ייקח לך אכילת יתר

2 סובב את המלח. ארוחות חגיגיות הן בדרך כלל שומן ו היפרקלורי , טיפ יעיל לא לעשות אותם אפילו יותר מסוכן היא למנוע הוספת מלח, צריכת נתרן קשורה ישירות עודף משקל

3 שניים מתוך שלושה. אם אתה רוצה לנצח את הקרב על סולם בצע את הכלל הפשוט הזה: לנסות לעשות שתי ארוחות בריא וליהנות השלישי בלי לחרוג (יותר אם זה ארוחת ערב), ובכך לאזן את הצריכה של קלוריות במשך כל היום הכלל חל רק על תאריכים מיוחדים, שכן שאר השבוע אתה צריך לאכול בריא.

4 פיתוי מתוק. שוקולדים, עוגיות, שוקולדים, עוגות כוס, עוגות ... בחג המולד אתה בוודאי להתפתות לנסות את כל הקינוחים, אבל אם אתה מודד את עצמך, אתה יכול לחסוך כמה קילו נוספים. וזה רק פרוסה של עוגת שוקולד, למשל, מכיל עד 500 קלוריות

5 רענון? הדבר האידיאלי הוא לשתות מים טבעיים, במיוחד בזמנים של עודף, עם זאת, כאשר הכמיהה היא גדולה מאוד, רצוי לבחור מים מינרליים נמוכים ב סודיום או סודה דיאט, במקום אחד רגיל, רצוי לא יותר מ 300 מ"ל, ממליצים מחברי התנ"ך לרדת במשקל, נערך על ידי פרסומים בינלאומיים.

6 אמור לא לרטבים. בחודש דצמבר, מנות רבות מוגשות גם, שטוף עם רטבים רוטב, כגון פירה קלאסי עם אפור או תרנגול הודו עם רוטב שזיפים. עצה טובה? התענגו עליהם ללא רוטב. האם ידעת כי זה "מזיק" מרכיב יכול להגדיל 100 או 200 קלוריות לחלק שלך?

7 פאן קרן. כמעט אף אחד לא יכול להתנגד ללחם, כדי להבטיח שזה לא לזרוע הרס על המשקל שלך במהלך עונת החגים, לבחור את כל זה ולאכול אותו רק בארוחת הבוקר או בצהריים.

8 אם חרגת בעצמך. אם אתה באמת מרשה לעצמך להיסחף על ידי רוח חג המולד ואכל את תרנגול הודו שלם, אל תדאג! תמיד יש הזדמנות לתקן את דיאטה ; בארוחות הבאות, לקחת את המדד שלך!

9 מה עם המשקאות? הימנע אלכוהול בסוף השנה הוא פשוט בלתי אפשרי, אז לתת עדיפות יינות שולחן, ואחריו ויסקי, וודקה או טקילה, טוב יותר אם אתה לוקח ללא כיבוד. ולהסתלק מן קוקטיילים מתוקים! מכילים יותר מדי סוכר, הם בדרך כלל כוללים את אותו הדבר קלוריות איזו ארוחה.

10 לשרוף קלוריות. לנקוט צעדים למנוע עלייה במשקל זוהי הצלחה, אבל זה גם נכון לשרוף קלוריות מדי יום. 30 דקות הליכה בקצב טוב - בבוקר - יהיה מספיק כדי להגביל את הצטברות השומן בסוף השנה. טיפ אחר: לשנות את המעלית במעלה המדרגות או להשאיר את המכונית כמה בלוקים מהמשרד שלך.

על פי קרל דרייזלר ומרי א , מחברי "52 דרכים לרדת במשקל", יש מזונות עם תוכן גבוה של סודיום כי הם כבר כלולים רבים מתכונים חג המולד כמו גבינות מעובדים, זיתים, רטבים לבשר, דגים מעושנים וכדומה.

none: אמבטיה לעור גוף מושלם Cliopatra bath (none 2024).