• none 5, 2024

קלישניקס נהיה חשוב יותר ויותר תרגילים קשור למשקל הגוף שלך. אחד מהם הואדגל אדם . היום,קרלוס ו. בורול , מאמן כושר , מומחה ברים, צינורות גזעים עם מכשולים, לא לספור מה זה ואיך זה נעשה.

הדגל האנושי הוא הפגנת כוח מרהיבה ואחת ההפגנות המרשימות ביותר כוח פיזי . מי שמשיג את זה הוא חזק באמת, כי יש להם את היכולת לשלוט ולהעביר את כל משקל הגוף שלהם ", הוא אומר. קרלוס .

הדגל הוא עמדה שמשאירה יותר מפה אחד פתוח. אתה יכול להיות בטוח שאם החבר שלך יכול לעשות את זה, הוא יכול לחייב אותך לתמרן אותך ללא בעיות, ואיך אתה רוצה!

השגת זה דורש, בנוסף הרבה תרגול וכוח במרכז הגוף; זרועות וכתפיים בעיקר. זה לא גודל! מאז אתה לא צריך גדול המונית סוג רוק; אלא שליטה וכוח פיזי.

צעדים כדי להפוך את דגל האדם

1. יד הזרוע הדומיננטית - חזקה יותר - יורדת בגובה המותניים. להחזיק את היד עם הפנים קדימה.
2. עם הכתף הזאת, אתה הולך לדחוף את עצמך החוצה
3. עם היד השנייה, להחזיק מעל הראש, אותו סוג של אחיזה.
4. לנוע מעט מן הבר, כדי למנוע להיפגע עם הראש שלך כאשר אתה קם.
5. להזדקק לכוח בבטן עד שהזרועות מורחבות, כמעט לחלוטין.
6. אתה חייב להיות הרבה כוח הליבה, מרכז הגוף. תמיד לשמור אותו התכווצות כדי להשיג את עמדת הדגל, במקביל לרצפה.
7. למתוח את הרגליים ככל האפשר, כך שאתה מקביל לרצפה.
8. כדי לסיים את המיקום, לכווץ את הרגליים קלות, תוך כיפוף הזרוע הדומיננטית לעמוד.

מדהים! לא? אם אתה רוצה להתאמן עם קרלוס V. Borroel ואני, אנחנו נחכה לך בכל שבת בשעה 7:45. לפרטים נוספים, בקר שלנו KEI פייסבוק כושר חיים ו www.facebook.com/keiji.fit.

none: How to spot a liar | Pamela Meyer (none 2024).