7 מיתוסים של אימונים עם משקולות

• none 3, 2024

1. אימון משקולות גורם לנשים לרכוש יותר מדי גסות

להיפך, כרגע, אימון נכון של כוח מגבירה את הנשיות אצל נשים; משפר את הטון ואת ההגדרה של שרירים , וכתוצאה מכך הופעה מוצקה יותר פרופורציונלית. מצד שני, נשים לעולם לא יוכלו לקבלנפח שרירים כמו של גברים, שכן יש להם רמות נמוכות בהרבה הורמון זכר מינית, טסטוסטרון , אשר אחראי על הגידול בנפח השרירים.

2. כאשר האימונים מפסיקה, השריר יהפוך לשומן

זה בלתי אפשרי לחלוטין עבור שריר הופך שומן בגלל חוסר פעילות כי שניהם רקמות הם שונים לחלוטין.

3. אימון כוח יגרום השרירים להיות stiffer, הידרדרות הכוללת גמישות

אמירה זו אינה נכונה; על ידי הגדלת מסת שריר הנושא אינו נעשה נוקשה יותר. עם שיטות מודרניות של אימון משקולות, כאשר הם מתבצעים כראוי, הם לשפר את גמישות , בתנאי שהשריר מופעל באמצעות טווחי התנועות השלמות שלו.

4. אימוני כוח פוגעים במפרקים

ההפך הוא הנכון. כאשר מבוצע כראוי ובבטחה, אימון כוח משפר את הסיבולת רצועות המחזיקים יחד מבנים משותפים , מה שהופך אותם יציבים יותר נוטה פחות לסבול פציעות.

5. אם אתה לא להזיע, אתה לא לשרוף שומן

אמונה זו היא שקר בגלל זיעה הוא מנגנון של הגוף כי הוא קשור לטמפרטורת הסביבה: ככל טמפרטורה , יותר זיעה, אבל זה לא קשור שריפת גריז ולא עם ההוצאה הקלורית.

6. אם אתה לממש, זה לא משנה מה אתה אוכל

ה האכלה זהו גורם מפתח. אין טעם באימון אם אתה לא אוכל מספיק מזון מזין, בריא ומספיק בו זמנית.

7. כאשר אתה מפסיק להתאמן, אתה מקבל שומן

להיפך, כי כאשר אתה מגדיל מסת שריר דרך תרגיל של כוח, הם שורפים יותר קלוריות במנוחה שאדם שמעולם לא עשה תרגיל . הדרך המושלמת לשמור מסת הגוף אידיאלי, הוא תרגיל אירובי בשילוב עם תרגילי כוח . זכור לאכול בריא ומה מתאים.

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: איך להגדיל את המסה שלכם! (7 מיתוסים נחשפים!) | לידור דיין (none 2024).