• none 2, 2024

על פי מחקר של אוניברסיטת טקסס באוסטין , הלחץ משפיע על חיי המין, כי זה מייצר את אובדן הליבידו, תפקוד מיני ושינויים במחזור החודשי.

רוברט ג'וזף, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת טקסס באוסטין ופראנג'אל מהטה, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת אורגון, מצביע על כך שרמות גבוהות של קורטיזול מעכבות את ייצור הטסטוסטרון ועשויות אף לגרום לבעיות פוריות.

עם זאת, החוקרים אומרים כי על ידי הפחתת רמות הלחץ, אנשים יכולים להחזיר את התשוקה ואת הליבידו ליהנות באופן מלא את חיי המין שלהם.

שמור על חיי המין שלך ולמנוע מתח!

כדי ליהנות ממיניות מלאה, נעימה וללא מתח, אנו נותנים לך את הטיפים הבאים:

1. הגדל את האדרנלין שלך פעילות גופנית כגון תרגיל יעזור לך לשמור על רמה טובה של אנרגיה ולשחרר מתח.

2. קבעו סדרי עדיפויות. על פי ד"ר לורה ברמן, מתוך פורטל EverydayHealth , עליך לבצע את הפעילויות הדורשות יותר תשומת לב בבוקר ולהשאיר את הפשוטה בסוף היום. זה יקטין את רמות החרדה ואת ייצור הקורטיזול.

3. קח הפסקות. לאחר 90 דקות של עבודה, תן לעצמך 10 דקות מזמנך לנשום, להאזין למוסיקה או ללכת; זה ירגיע את דעתך ואת הגוף שלך.

4. מצב רוח חיובי נסו להימנע מחשבות שליליות על ידי מחפש את הצד הטוב של הדברים. תוכלו אפילו להבחין כי קרבות עם השותף שלך יופחת.

5. הימנע אלכוהול וסמים. מחקר של אוניברסיטת גרנדה קובע כי צריכת סוג זה של מוצרים מפחיתה ליבידו, עוררות מינית ויכולה ליצור תקלות מיניות בטווח הארוך.

6. קבל את גופך. כאשר אנשים לא מקבלים את גופם הם יכולים לרשום רמות של מתח והערכה עצמית נמוכה.
7. אוננות תרגול זה מגביר את שחרורם של אנדורפינים, הורמונים המסייעים להרגעת הגוף והנפש.

8. לנשק את השותף שלך. על פי מידע מ נשיונל ג'יאוגרפיק , נשיקה מסייעת להילחם בכאב ומרגיעה את הגוף, הודות לשחרור אנדורפינים.

9. לשתות כוס יין אדום. מספר מחקרים הראו כי שתיית כוס נוזל זה מרגיע מתח ומגן על בריאות הלב וכלי הדם שלך.

10. לנשום שאיפה ונשיפה עמוקה מסייעת בהפחתת המתח, מחלימה אנרגיה כדי לבצע את הפעילות שלנו ולשחרור טוב יותר של ההורמונים שמייצרים הנאה.

קיום חיי מין מספקים הוא חיוני עבור מערכת יחסים בריאה, אז לנסות להירגע, לנקות את המוח שלך כאשר אתה עם השותף שלך וליהנות בכל רגע לצד שלך. ואתה, איך למנוע מתח להשפיע על חיי המין שלך?

none: SABA (none 2024).