• none 4, 2024

כמה פעמים זה קרה לך שאחרי כמה ימים אתה רוצה ללבוש שוב את המכנסיים האלה שנראים נהדר לך אבל הם לא לסגור אותך!

אחת הסיבות יכול להיות בגלל שאתה דלקת . זוהי אחת הבעיות הבטן השכיחה ביותר, אשר על פי מזכירות הבריאות הפדראלית (Ssa) , זה בעיקר בגלל רע הרגל מזון.

ה דלקת כאבי בטן מתרחשת כאשר הגוף עושה מאמץ גדול לעכל מזון, ולכן בטן מגביר ומתחיל ליצור גזים .

ישנם גורמים אחרים כגון עצירות , אורח חיים בלתי פעיל או מתח זה יכול להפוך את הבטן להתנפח. כדי למנוע את המטרד הזה, אנחנו אומרים לך 7 דברים כדאי להימנע כאשר אתה מודלק .

קח אותם בחשבון!

1. ארוחות בשפע. באופן קבוע, הבטן מודלק נגרמת על ידי אכילת יתר, ולא על ידי מחלה קשה, אומרים הרופאים של היחידה של מערכת העיכול במרפאת דאם בספרד .

עם זאת, הם מסבירים כי לאחר האוכל הוא מתעכל, את אי הנוחות נעלמת. כדי למנוע זאת, מומלץ לאכול עם מתינות .

2. שומנים. כדי לא להחריף את הבעיות עיכול , חשוב להימנע ממזונות מטוגנים ועשירים גריז , כולל צ 'יפס, פיצות, ביצים מטוגנות, המבורגרים ונקניקיות, שכן הם עושים עיכול .

3. הימנעו ממזונות הגורמים לגז. אלה קשים עיכול , שכן הם מכילים אוליגוסכרידים (סוכרים) שאינם נספגים על ידי המעי הדק ומייצרים עודפי גז המצטברים במערכת העיכול.

בין המאכלים עם מאפיינים אלה סלרי, ברוקולי, בצל, כרובית, כרוב, גזר, כמו גם קטניות (שעועית, חומוס, שעועית). כנ"ל לגבי פירות עם הרבה סוכר, כגון תפוחים, בננות וענבים, אומר מאיו קליניק .

4. משקאות עם גז. על פי התוכנית הלאומית לטוקסיקולוגיה בארצות הברית צריכת סודה ומגבירה דלקת ועמידות לאינסולין.

כמו כן, כמה משקאות קלים מכילים יותר מדי סודיום אשר מקדם שימור נוזלים דלקת. מייקל פ. שטרן , פרופסור באוניברסיטת טקסס , אומר כי נתרן יכול לגרום לצמא מוגזם כי הוא "מבולבל לעיתים קרובות עם רעב", אשר מעדיף את הצריכה של יותר קלוריות.

5. לדלג על ארוחת הבוקר שלך. שמירה על הבטן ללא מזון במשך כמה שעות מעדיף את הצטברות האוויר במערכת עיכול , כמו גם ניידות קטנה של המעי אשר מונע את הגז הכיל משוחרר.

חוקרי האוניברסיטה העברית בירושלים להבטיח כי ארוחת בוקר עשירה בחלבון מוכיח כדי להפחית דלקת מטבולית ואת הסיכון סוכרת .

6. מסטיק. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת ניו יורק, "לגוף המעי יש שני מקורות עיקריים: חיידקים מהמעיים והאוויר שנבלעו על ידי הפה (aerophagia)".

לכן, הרגלי כמו לעיסה ואכילה מהר מאוד להגדיל את הייצור של גז במעיים.

7. סדיר. זהו אחד הגורמים העיקריים לתפקוד רע מעי . על פי הקרן הגלובלית לחקר הסרטן , חוסר תרגיל גורם לירידה של כמה הורמונים ו אנזימים מגן, המוביל למזון ארוך יותר במעי.

אז אתה נראה שטוח בטן ולהימנע הסימפטומים מעצבנים של דלקת , אלחנדרה אוביידו ואסקז , gastroenterologist וחבר של המרכז המקסיקני לגסטרואנטרולוגיה , מבטיח כי "א דיאטה נמוך ב סיבים גורם מחלות במערכת העיכול הוא אחד הגורמים העיקריים של השמנה " שמור על הבריאות שלך!

none: נומרולוגיה קבלית מעשית - ניר גוטליב נומרולוג - סיום קורס 5/2017 (none 2024).