• none 27, 2024

עייפות, מצב רוח רע, כאבי ראש וייאוש הם כמה תחושות שאתם חווים כאשר אתם לא מרגישים טוב. לכך נוסף שאם אתה ישן טוב אתה יכול לחיות פחות .

הדרך שבה אתה ישן קובעת את מצבך הגופני, הנפשי ובעיקר את מצבך הבריאותי ", הוא אומר. רייס הארו, מומחה לנוירופיזיולוגיה קלינית של המכון הלאומי לנוירולוגיה.

חבר המכון המקסיקני לרפואה אינטגרלית של שינה מבטיח שמי שישן רע יחיה פחות.

שינה פחות מאיצה בתהליכים הגנטיים את התפתחות המחלות הקיימות בהיסטוריה המשפחתית שלך כמו רמות גבוהות של טריגליצרידים או כולסטרול, יתר לחץ דם, סוכרת ותסמונת מטבולית.

מסיבה זו, תוחלת החיים מצטמצמת בקרב מי שישנים גרוע, עובדים בלילה או משמרות ממושכות או "סיבוביות".

זה קורה אם אתה ישן פחות משש שעות ...

מחקר שפורסם ב American Journal of רפואה מונעת מגלה כי מי לישון פחות משש שעות להפחית את ההוצאות חמש שנים של חיים, גירושין שלוש פעמים יותר מאשר אלה אשר עושים מנוחה טובה, והם 40% סביר יותר לסבול הפרעות נוירופסיכולוגיות, העיכול ואת הלב וכלי הדם.

בנוסף, אם אתה עובד בלילה ולישון במהלך היום, זה נפוץ יותר לך לחוות נדודי שינה, עצבנות, חרדה, דיכאון, התקפי פאניקה, מחלות לב התמכרות לסמים.

כדי למנוע זאת, המומחה רייס הארו ממליץ לשים בפועל שלושה הרגלים שנותן לך חלום איכותי:

1. לאחר התנאים הנכונים
2. כי החלום הוא רציף (לפחות קטוע אפשרי)
3. אולי החלום יהיה עמוק

שינה טובה היגיינה טובות מנוחה בריאה ושומר לך התראה במהלך היום. לעודד עד לתרגל אותם!

זה עשוי גם לעניין אותך

4 מזונות שיש להימנע מהם בלילה

5 סיבות לא להיות "האחר"

5 נזקים כי צבעי השיער לגרום לבריאות שלך

נוזלי כדי לרדת במשקל ולשפר את העיכול