• none 30, 2024

כמה פעמים אתה דיאטה או פעילות גופנית לרדת במשקל ואתה לא רואה תוצאות במראה? אולי אתה עושה כמה טעויות נפוצות כי נשים לעשות כאשר לאבד משקל.

לדברי תזונאי פליציה סטולר, המזוהה עם הקולג 'האמריקני לרפואת ספורט , נשים לעיתים קרובות לעשות טעויות רבות למנוע מהם לרדת במשקל או, אז חשוב לך להימנע מהם כדי להשיג את המטרה שלך.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 שגיאות הגורמות שומן בטן

לרדת במשקל!

1. הוסף חלבונים . חלבון חשוב לבניית השרירים, עם זאת, מעבר לגבול של צריכת יכול להיות מאוחסן כמו שומן. המומלץ לנשים הוא 46 גרם ליום.
2. הגבלת צריכת הירקות. אם אתה לא אוהד של ירקות, לנסות לראות את הצד הטוב. הם עוזרים לך לספק את הרעב שלך, אם אתה לא עושה את זה, אתה תרגיש את התחושה "חלול" כל היום.
3. Overestimate ירידה במשקל . רוב האנשים רוצים לאבד קילוגרמים רבים בשבוע הראשון שהם מתחילים דיאטה, ולכן חשוב לך לקבל את הרעיון שאם אתה רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה, תוכלו לשרוף קלוריות מעט לאט.
4. לעשות את אותו שגרת. אם אתה עושה את אותו תרגיל כל יום, הגוף שלך מתרגל לזה ולא לשרוף את אותו קלוריות, ולכן חשוב לך לשנות כמה תנועות.
5. לזלזל בזמן לרדת במשקל. תכנון לעשות דיאטה או תרגיל בלי להיות בטוח שאתה יכול לעשות את זה היא טעות גדולה מאוד, שכן אתה רק לשנות את הגוף שלך ואתה יכול לקבל מתוסכל כאשר אתה לא רואה תוצאות.

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא ללכת עם מומחה לספק טיפול מיוחד, על פי הצרכים שלך, כמו גם להיות כנים עם עצמך ולכבד את כל השינויים שאתה צריך לעשות.

זכור כי תזונה מאוזנת בפועל של פעילות גופנית כלשהי, ייקח אותך הרחק השמנת יתר ומחלות אחרות להפחית את איכות החיים שלך. ואתה, אילו טעויות אחרות עשית בעת ירידה במשקל?

none: ירידה במשקל: איך להקטין את הקיבה ללא ניתוח, ואיך לרדת במשקל מהר? (none 2024).