7 אביזרים בסיסיים ספינינג

• none 5, 2024

לתרגל רכיבה על אופניים בתוך הבית, זה לא הכרחי כדי לקבל ציוד מיוחד, שכן הוא נוהג בדרך כלל ב חדר כושר .

עם זאת, לדברי המאמנים, בגדים נאותים ואביזרים שימושיים מסוימים לסייע במניעת פציעות כדי להפוך את הפעילות יותר יעיל ומהנה. בין אלה, בולטים:

1. נעלי ספורט מיוחדות עבור ספינינג ו דוושות מגע. הרגליים יחד עם הירך והידיים הן שלוש נקודות בסיסיות של תמיכה במודל זה של רכיבה על אופניים תחת קורת גג

מסיבה זו, חשוב שיהיה טניס מיוחד ספינינג אשר מאפשרים את הקרסול לנוע בחופשיות, בנוסף כי היחיד הוא קשיח מספיק, כך הנעל יחד עם הרגל אינה מעוותת בעת ביצוע הדוושות.

מכיוון שהנקודה העיקרית של דחף ותנועה ממוקמת ברגל, דרך הנעל והדוושה, חשוב לדעת שהתפלגות נאותה של הכוח שאנו מפעילים על האופניים תלויה בו.

אם כף הרגל אינה ממוקמת כראוי על הדוושה, כאשר המטאטרסוס לוחץ ומפעיל כוח ישיר על הציר המרכזי של הדוושה, קיים סיכון לפציעה כיוון שהיא אינה בטוחה לדווש עם תמיכה בקשת או עם קצה של כף הרגל מומלץ גם כי הגרביים קצרים עשוי כותנה.

2. קצר או meshes עם הגנה מיוחדת עבור המושב. מכנסי רכיבה קצרים יש כרית באזור פריניום מייצגים את החלק כי הוא כל הזמן במגע עם המושב.

ריפוד זה מספק נוחות ומסייע במניעת chafing, אשר נפוץ מאוד אצל אנשים שאינם רגילים לרכיבה אופניים .

אתה יכול גם להשתמש במכנסיים כותנה או מכנסיים קצרים כדי למנוע chafing ועדיף להיות מותאם כך שאתה לא להיתקע במושב כאשר אתה קם לשבת.

3. חולצת טריקו או רכיבה על אופניים. מומלץ ללבוש חולצת כותנה קלה שאינה מותאמת כך שלא תשפיע על הנשימה וללבוש חולצה נוספת שתשתנה לאחר שתעשה תרגיל .

ג 'רזי רוכב יש כיסים הגבי היכן למקם את קצב הלב. לייבוש מומלץ מגבת פנים כותנה, זיעה זה יכול לגרות את העיניים ולהפוך את תרגיל .

4. צג קצב הלב. זה חיוני כדי לשלוט על עוצמת הפעילות הגופנית, בעיקר בעבודה עם מתבגרים, קשישים ואנשים עם בעיה בריאותית.

5. מושב ג 'ל. המושב ג'ל מומלץ עבור אלה שלא התרגלו האופניים, אבל רק בזמן הסתגלות, כפי שהוא מאוד לא יציב.

6. חשוב לזכור כי עמודה זה צריך להיות יציב ככל האפשר את התנועה המוגזמת המוצעים על ידי מושב ג'ל לא מתאים אגן , כי זה עובד הכי טוב כאשר הוא נתמך היטב על משטח נוקשה אך נוח.

7. להקות, wristbands וכפפות . הם לשימוש אופציונלי עבור זיעה כדי למנוע החלקה מהכידון.

none: איך לעשות נכון עליות מתח! תרגיל בסיסי לגב (none 2024).