שפר את הנשימה בזמן פעילות גופנית

• none 26, 2024

אסטמה היא אחת הבעיות הנשימתיות השכיחות ביותר בקרב ילדים במקסיקו, ובאחוז נמוך יותר בקרב מבוגרים; עם זאת, מה ניתן לעשות על בעיה זו?

לדברי המומחה Nicola Scichilone, מורה של מחלות נשימה של המחלקה לרפואה של אוניברסיטת פאלרמו, באיטליה, פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את תגובות דרכי הנשימה של חולי אסתמה.

ספורט הוא bronchodilator פיזיולוגי גירוי bronchoprotective שיכולים לשפר את איכות האנשים; מסיבה זו GetQoralHealth מציג שלושה תרגילים שיכולים לעזור לך להימנע מבעיות נשימה:

1. ללכת, לרוץ או לרוץ. לחזק את הריאות, גם מגביר את זרימת הדם אליהם.

2. לשחות לשפר את היכולת לנשום כפי שהוא מרכיב חיוני בפעילות זו.

3. יוגה זה מלמד איך לנשום לאט יותר ועמוק. זה משפר את תפקוד הריאות, מעורר את התגובה של הרפיה בגוף ומגדיל את כמות החמצן זמין ברקמות.

יש לטפל בבעיות הנשימה ולשלוט בהן; עם זאת, אם אתה רוצה לבצע כמה פעילויות פיזיות אלה אתה צריך לקחת בחשבון כמה המלצות:

1. השתמש bronchodilator 15 עד 20 דקות לפני תחילת התרגיל.

2. הימנע מפעילות בטמפרטורות קיצוניות.

3. אל תעצור את הנשימה

4 . האינטנסיביות לא צריכה להיות מופרזת.

5. לבצע השהיות, רצוי כל דקה או שתי דקות.

זכור כי פעילות גופנית היא מעולה כדי לשמור על מצב הבריאות שלך; עם זאת, זה צריך להיעשות במתינות. שמור על עצמך!

none: The Union Business Behind Getting High מתורגם (none 2024).