• none 29, 2024

חיי היומיום כרוך במצבים "רגילים" רבים שאנו מתמודדים עם יום אחר יום, אבל בעל חיים השתנה יכול לפגוע קשות שלך רווחה . אם אתה מרגיש רגשות כגון ייסורים או חרדה הם להתגבר עליך, לגלות דרכים לדעת את הרמה מתח מה אתה עושה

על פי חקירה של אוניברסיטת ויסקונסין , אנשים תופסים כי מתח זה משפיע על שלך בריאות והם מדווחים על כמויות גבוהות של זה, יש להם סיכון גבוה יותר מוות מוקדם מדי

Videogalería: יוגה לישון טוב

הגוף שלך הוא האינדיקטור הטוב ביותר

זיהוי רמת מתח זה יכול להיות מסובך כי ככל שהמצב חמור יותר, פחות אובייקטיבי הוא תפיסה. בראיון ל GetQoralHealth , לואיזה אלטמירנו דה אנאיה , מאמן אונטולוגי של סך הכל סך הכל , לחלוק את הדרכים הטובות ביותר, כך שתוכל לזהות אותו.

1. גלה הדבר הראשון שאתה צריך לשאול את עצמך הוא, מה זה מתח בשבילי?, אם כי יש הגדרות מדעיות לא אומר שהם מתאימים שלך החיים , לזהות את התחושה בהתאם לקצב שלך יעזור לך לכוון אותו בצורה חיובית.

2. שים לב לגוף שלך. משהו שאתה עושה לעתים נדירות; לזהות איך אתה אתה מרגיש , באיזה חלק שלך הגוף אתה מרגיש מתח (החזה, הבטן, הגב). אתה לא צריך לשפוט או לבקר, זה לא טוב או רע, אתה רק לצפות בו.

3. רמת הפחד. מאפס ל 10, באיזו רמה אתה מרגיש פחד עבור המצבים בחיים. ישנם מקרים שבהם אתה יכול להגיד את זה 100, אבל אם לנתח את זה בזהירות אתה יכול להבין שזה הרבה פחות רציני, כי אתה יכול לסבול את זה, כי אתה מתבונן בו הגוף .

מחשבות. מה סנטימנט מזין את המחשבה שלך? כמה פעמים אתה באמת ממוקד על מה שאתה חושב תוך כדי נהיגה או להתרחץ, למשל, ובדרך זו לפני מתח רעיונות לעבור את דעתך שעשויים להזיק שלך הערכה עצמית .

כאשר אתה מסתכל על המחשבה שלך, יש לך את האפשרות לבחור לשנות את זה עבור רעיונות חיוביים לגבי המצב ואת האדם שלך. ככה אתה יכול להאכיל סוגים אחרים של רגשות עם המוח שלך. "

Altamirano דה Anaya, מסביר כי חשוב להבין כי בחיים ישנם מצבים שונים שיכולים ליצור מתח ו פחד , אשר תקף לחלוטין, אולם הפתרון כדי להפחית את ההשפעה לא צריך להיות מסובך, קבלה משחרר אותך ממנו.

פעמים רבות אתם נתקעים בהרגשה, אתם לא אוכלים, אינכם ישנים ואתם נשארים עם הלחץ, אבל מוטב שתמצאו מה אתם יכולים לעשות במצב שמפריע לכם, אל מול הפחד שלכם והרגשות שאתם מרגישים ".

המאמן מציין שיש מותרות שאנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו: לא ייסורים , עצב או פחד , אתה חייב להתרחק בנייה ונהנה חיים בשלום מאושר . לכן, להתחיל על ידי הערכה עצמית עם טפסים אלה כדי לדעת את הרמה של מתח כי אתה נוהג ולחפש את הפתרון המהיר.

none: video galeria fotografica jhs (none 2024).