• none 29, 2024

החל דיאטה היא פשוטה, אבל להאריך את זה לטווח ארוך הוא מדבר על משהו כי עבור רבים הוא לגמרי "בלתי אפשרי". למה? הסיבה היא במערכת היחסים של הורמון-הורמון, כפי שהוצע על ידי מחקר שפורסם ב ניו אינגלנד Journal of Medicine.

ההגבלה לבלוע מזונות מסוימים גורמת לשינוי ברמות ההורמונליות, במיוחד אלו המווסתות את התיאבון; כלומר, זה מחריף את התגובה הרגשית למזון ", אומר מחקר

אתה יכול!

אז אתה לא מוותר על שלך דיאטה , ו "לזרוק את המאמץ שלך משם", כאן אנו מספקים לך את ההרגלים שיעזרו לך להשיג ולשמור על המשקל שלך. בדוק את הרשימה!

1. להיות מומחה

עבור בארב סטאקי, מחבר הספר מה אתה חסר , הדרך הטובה ביותר למצוא את ההתלהבות על אכילה בריאה, היא להפוך את החוויה ידע. בואו האוכל שלך להיות טעימה: לדוגמה, לבחור מאכלים ירוקים שונים ולראות אותם לטעום אותם מעט על ידי מעט. זה יאפשר לך להעריך ניואנסים כי הם יותר לטעמך.