• none 28, 2024

גיל המעבר או שיאה מתרחשת אצל נשים בין 45 ל -55 שנים, כאשר אתה מבחין כי מחזור הווסת שלך הם ארוכים או קצרים מהרגיל; עד שהווסת תיפסק באופן סופי.

כאשר הפונקציה של השחלות שלך פוחתת, אתה מייצר פחות כמויות של אסטרוגן וזה מייצר אי נוחות שונים, כגון גלי חום המפורסם, כאבי ראש, וכו '

נסה אלה 5 תרופות הביתה ולסיים עם תסמינים מעצבנים של גיל המעבר:

1. לרסק סויה

עד שיש לך רך להדביק אתה צריך להרתיח כוס מים במשך 15 דקות. אתה יכול גם לצרוך יותר סויה במזון שלך או לקחת את זה חלב צמחי.

2. לטחון 40 גרם של זרעי פשתן

אתה צריך לפזר אותו על האוכל שלך, כמו סלטים, מרקים או יוגורט עם פירות.

זרעי פשתן טובים לחיסול גלי החום ולשליטה בתנודות מצב הרוח הדרסטיות.

3. לאכול הרבה קיווי

מאז פרי זה עוזר להרגיע את הסימפטומים של חרדה, גלי חום ומתח, על התוכן הגבוה של phytoestrogens.

4. לשתות מספיק מים

צריכה של 8 עד 10 כוסות מים טבעיים ביום חיונית. זה עוזר לווסת את התרמוסטט הטבעי של הגוף.

הימנע משקאות אלכוהולי או קפאין, כי הם מפחיתים את ספיגת הסידן וזה מה שהיא מייצרת גלי חום.  

none: עוגת גבינת שמנת פירורים -בטעם אוריאו ללא גבינה וללא הקצפות-עשירה וקרמית בקלי-קלות (none 2024).