• none 28, 2024

אכילת מזונות כגון פיצה המבורגרים בעת צפייה בטלוויזיה לאחר יום מלחיץ לא רק גורם לך לעלות במשקל, זה גם מונע ממך לישון תיקון ואנרגיה בבוקר. בחר מזון הם אידיאליים עבור הלילה יגרום לך להרגיש טוב יותר.

בלילה אתה מטבוליזם זה עובד לאט יותר, ואף על פי שזה אף פעם לא מפסיק לעבוד, או אפילו כשאתה ישן, זה לוקח יותר זמן לשרוף קלוריות כי אתה צורכת בסוף היום, מאשרת את אוניברסיטת ארקנסו למדעי הרפואה .

מה לאכול?

1. יוגורט יווני

הוא גבוה בחלבון, נמוך בסוכר ומייצר תחושה של שביעות רצון כמעט מיד, מציין מנואל וילקורטה , תזונאי ודובר של האגודה האמריקנית לדיאטה . כדי לתת לו טעם טוב יותר, להוסיף כמה חתיכות של פירות .  

2. תה זנגביל

ראשית כי זה מקל עיכול וזה יעזור כי כל מה שאתה מבשל יעובדו מהר יותר ולא תיפול "כבד". אבל גם תה זנגביל מעלה את הטמפרטורה של הגוף שלך עושה מטבוליזם לשרוף יותר שומן, על פי אוניברסיטת מאסטריכט .

3. חלב דל שומן

דונלד הנסרוד , מומחה לרפואה מונעת מאיו קליניק , מציין שהוא מכיל טריפטופן , חומר זה על ידי אפקט הרגעה שלו יגרום לך טוב יותר ליישב את לישון . ההמלצה שלו היא שאתה שותה כוס חלב חם עם כפית דבש.

4. פופקורן

בחר אותם אם מה שאתה מחפש הוא חטיף לאכול בעת צפייה בטלוויזיה. אלה מכילים 30 קלוריות לכל כוס הפחמימות שלו לעורר את שחרורו של אינסולין , אשר בתורו מסדיר את השעון הביולוגי שלך כדי שתוכל לנוח היטב, דוחות מחקר ב דוחות סלולריים .

5. אורז חום

מחקר שפורסם ב American Journal of תזונה קלינית מצא כי הצריכה של אורז חום ארבע שעות לפני השינה מפחית בחצי הזמן זה לוקח אדם כדי ליישב את לישון . הסיבה לכך היא כי יש לו אינדקס גליקמי נמוך וממריץ טריפטופן.

זכור כי חשוב כי אתה לוקח את ארוחת ערב לפחות שלוש או ארבע שעות לפני השינה, לתת לגוף זמן לעכל מזון , אומר אוניברסיטת ארקנסו למדעי הרפואה .

none: 6 Amazing Reasons You Should Eat A Cup Of Greek Yogurt Everyday (none 2024).