• none 16, 2024

רוב האנשים עם דלקת פרקים יש discomforts המשפיעים על איכות החיים שלהם; עם זאת, יש תרופה "כאב עצמות" ודלקת של המפרקים.

הכאב בעצמות ובמפרקים מצטמצם במידה ניכרת עם דיאטה נאותה הכוללת מיצים ופירות ירקות וירקות, כמו למשל.

אתה עשוי להתעניין גם: תרגילים אפקטיביים כדי לחזק את העצמות

1. אננס

הוא מכיל אנזים המכונה bromelain. מחקר שפורסם ב -2002 על ידי העיתון הבינלאומי של Phytotherapy ו Phytopharmacology, פרטים כי bromelain יעיל בטיפול בסימפטומים פיזיים של כאב בברך קלה.

המחקר גם מציין כי מתחם פעיל זה מקטין את הסימפטומים של אוסטיאוארתריטיס ודלקת מפרקים שגרונית.

2. כורכום

יש לו תכונות אנטי דלקתיות וטבעיות כאבים עבור מרכיב המפתח הנקרא כורכום. מחקרים מראים כי כורכום יעיל בהקלה על כאבים במפרקים; זה עוזר גדול בהקלת דלקת מפרקים כרונית.

3. פלפל שחור

מחקר שפורסם ב - 2015 שפורסם ב - International Journal of Food Science and Nutrition מסכם כי תבלין זה אחראי להגדלת רמת נוגדי החמצון של כורכום כאשר נלקח יחד.

בנוסף לשיפור הספיגה של כורכום, פלפל שחור הוא גם סוכן אנטי דלקתיות. מחקר שנערך בשנת 2013 על ידי הביקורות הקריטיות של Food Science and Nutrition מציין כי המרכיב הפעיל בפלפל שחור הוא פיפרין, המורכב משמנים נדיפים, אוליאורינים ו אלקלואידים האחראים על יתרונות אנטי דלקתיים.

4. ג'ינג'ר

מחקר שפורסם בשנת 2001 על ידי דלקת פרקים וראומטיזם Journal, עולה כי צורה מטוהרת מאוד מתוקננת של תמצית זנגביל היה מועיל בהפחתת הסימפטומים של אוסטיאוארתריטיס בברך.

בינתיים, מחקר שפורסם ב -2005 בכתב העת Journal of Food Medicine, עולה כי לג'ינג'ר תכונות אנטי-דלקתיות חזקות ועשויות להיות מועילות במאבק נגד דלקת כרונית, אשר לעיתים קרובות אחראית על גרימת כאב במפרקים.

5. חומצה דובדבנים

הם עשירים בויטמינים A ו- C, ושופעים בטא קרוטן. ויטמין C חיוני לגוף לייצר קולגן, המהווה חלק סחוס רגיל.

הם מכילים גם את הרמה הגבוהה ביותר של אנתוציאנינים בעלי עוצמה נוגדי חמצון ומאפיינים כדי להפחית את הדלקת של המפרקים.

6. שמן קוקוס בשמן

מחקר שפורסם ב - 2014 שפורסם ב - International Immunopharmacology Journal הראה כי שמן קוקוס מכיל תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון, אשר יכולות להגן על הגוף מפני דלקת פרקים.

ליהנות ממנו להרגיע את הכאב של עצמות!

המצרכים

1 כוס של חתיכות אננס

1/2 כוס מיץ דובדבנים חמוצים

חתיכת זנגביל טרי (או 1/2 כפית אבקת זנגביל)

חתיכה של שורש טרי כורכום (או 1/2 כפית כורכום הקרקע)

קמצוץ של פלפל שחור

חצי כפית של שמן קוקוס בתולה

הכנה

מניחים את כל החומרים בבלנדר ומערבבים במהירות גבוהה. לשתות מיד או לעשות כמות גדולה ולאחסן אותו בצנצנת זכוכית במקרר.

אם אתה רוצה לדעת יותר מידע לבקר חיים שלווים

מסכות לקצות פתוחים של השיער

12 סמלים של חלומות שאינך צריך להתעלם מהם

תה לבן, אפשרות טבעית לרדת במשקל

none: נגה טועמת פירות - פרק 1: אננס (none 2024).