• none 5, 2024

ה קייל זהו מזון מזין, כי יש כמות גדולה של נוגדי חמצון ואלמנטים אחרים להילחם במחלות. זה מכיל רק 35 קלוריות לכל כוס ויש לו גם השפעות על בריאות רגשית. מה אתה מחכה לנסות את זה?

אתה עשוי להתעניין גם ב: מזונות להעלאת מסת הגוף

10 סיבות לכלול אותו בתזונה

על פי הפורטל לולה אמרה לי, ישנם 10 יתרונות של קייל עבור מה עושה את זה חיוני לבריאות שלך:

1. זה נותן לך הרבה אנרגיה.

2. הוא עשיר בסיבים ויש לו כמה קלוריות. כוס אחת מכילה 36 קלוריות, 5 גרם. של סיבים ו 0 גרם. של שומנים.

3. יש יותר ברזל לקלוריות מאשר בשר בקר.

4. מכיל מינונים גבוהים של ויטמין ק.

5. יש לו תכונות אנטי דלקתיות.

6. קייל הוא נוגד חמצון רב עוצמה.

7. קייל עוזר להוריד את רמות הכולסטרול.

8. זה עשיר ויטמין A.

מכיל ויטמין C.

10. לקיל יש יותר סידן מאשר חלב אם ספרנו אותו בקלוריות.

קדימה ונסה!

לא כל מה שהוא ירוק טעם רע, אז אנחנו מספקים לך את המתכון הבא.

סלט כרוב עם עגבניה עבור 4 אנשים

1. לעסות את כרוב גולמי כך שהוא קצת רך יותר.

2. מוסיפים 4 עגבניות אדומות, 2 כפות שמן זית, 1 פסים מפוספסים, 1/4 כוס חומץ בלסמי, 1/2 כף מלח ים, 3/4 כפות פלפל לבן טחון.

3. במחבת חום שמן זית מעל בינוני / חום גבוה. מוסיפים את שאלוט ושום, לתת להם לטגן במשך שתי דקות. מוסיפים את הכרוב, את החומץ, את מלח הים ומערבבים היטב במשך שתי דקות.

4. רק למשך 30 שניות מוסיפים את העגבניות והפלפל.

את Kale, בנוסף גולמי, אתה יכול להוסיף אותו מרקים ירקות, כמו לקשט כאילו היה תרד או עבור חלקלק ירוק.

none: תזונה נוגדת דלקת לטיפול ומניעת דיכאון (none 2024).