3 תרגילים בסיסיים לטון הרגליים

• none 26, 2024

אם המטרה שלך היא לעבוד את החלק התחתון של הגוף שלך, את מאטיו מארטינס חולקת שגרה עם שלושה תרגילים בסיסי עבור הטון ו פיסול me רגליים .

כדי לאבד את שריר השומן ואת הטון להגדיל, הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט ממליץ לשלב את תרגיל הלב וכלי הדם ו אימון of התנגדות , כמו גם לטפל האכלה . התוצאות עשויות להימשך שבועות או חודשים, בהתאם לדיסציפלינה שלך.

מאידך, האנק ויליפורד, מהמכללה האמריקאית לרפואת ספורט , סבור כיצעד זה תרגיל השפעה נמוכה עם נשים אשר יכולים להשיג תוצאות טובות יותר כאשר עובדים שרירים שלו רגליים .

זה אופטימלי תרגיל להגדיל צפיפות של המוח עצם ולמנוע אוסטאופורוזיס "אומר המומחה ויליפורד .

כדי לשפר את טונוס שרירים שלך רגליים , Mateo Martínez מציע סדרה של תרגילים בסיסי בדוק את וידאו .

none: בעיות המשלבות יחידות משקל (none 2024).