5 תרגילים לשרוף שומן הבטן שלך

• none 5, 2024

מי לא חלם שיש בטן שטוחה? סמל היופי והמצב הגופני שומן בטן או הקרביים נחשב הכי מזיק לבריאות, כפי שהיא קשורה להתפתחות ופיתוח של מחלות כגון סוכרת, יתר לחץ דם וסרטן.

עם זאת, באזור זה של האנטומיה האנושית יש רמה גבוהה של קושי כשמדובר בשריפת שומן. לכן, GetQoralHealth נותן לך רשימה של חמישה תרגילים היעילים ביותר לחסל שומן בטן.

1. אירובי. ביצוע 3 עד 4 שעות בשבוע של תרגיל זה לא רק מאפשרים לך לשפר את לחץ הדם שלך, תוכלו גם להפחית במהירות את השומן שנצבר בבטן ואתה תרגיש טוב יותר.

2. יוגה. זוהי פעילות מצוינת להפחית מתח ולשמור על איזון נפשי ורגשי. יוגה להפחית את הייצור של הורמונים כגון קורטיזול התורמים לעלייה במשקל, במיוחד באזור הבטן. זה גם אידיאלי עבור שריפת שומן ושמירה על השרירים שלך גמיש ו toned.

3. לטפס במדרגות. חוץ מזה קל, זה אחד התרגילים המומלצים ביותר להפסיד שומן בטן. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לקחת את המדרגות במקום החשמל או המעלית. לעשות פעילות זו שלוש פעמים ביום.

4. אופניים. ב 45 דקות בכיתה ספינינג, אתה יכול לשרוף סביב 500 קלוריות. בנוסף לגוון הרגליים והישבן פעילות זו תוקפת בעיקר את הבטן, ומסייעת להפחית את האמצעים.

5. שחייה. זהו אחד התרגילים העיקריים לחיסול שומן בטן ו כוויות עד 700 קלוריות עם רק 30 דקות. שחיה היא תרגיל לכל הגוף שיעזור לך להגדיל את הטון השרירים שלך ללא תשלום שומן, תוך הגנה על המפרקים שלך מן הלחץ כי תרגילים אחרים לגרום.

על פי חקירה שביצע אוניברסיטת ברווז , תרגיל אירובי עדיף להפסיד שומן בטן , שכן בניגוד לאחרים, הוא שורף יותר קלוריות. סוג זה של פעילות גופנית הוא אידיאלי לעשות בבית, בחוץ או בחדר הכושר. נסה את זה!

none: ככה תשטיח את הבטן שלך מהר (3 צעדים) (none 2024).