5 זרעים לשרוף שומן

• none 19, 2024

זה הפך להיות יותר ויותר ברור שיש כמות נאותה של סיבים in דיאטה יומי הוא גורם חשוב בשמירה על הבריאות. סיבים דיאטטיקה המסייעת להעביר דברים במהירות דרך מערכת העיכול ומאפשר חיסול.

עקוב אחר דיאטה תוכן גבוה סיבים זה יכול גם לספק הגנה מפני סוכרת , מחלת לב ואת רמות כולסטרול מורם החומרים המזינים ב סיבים דיאטה הם מקור אנרגיה חיידקים שימושיים שבדרך כלל נמצאים בתוך שתי הנקודות.

לכן, אנו מציגים 5 זרעים לכלול ב אספקה:

צ'יא

ה זרעים of צ'יא מכילים אחוז גבוה של סיבים (30%), מסיסים ולא מסיסים. כמו כן צ'יא זה תרופה טבעית טובה נגד בעיות במחזור הדם, שכן הוא מכיל אחוז גבוה של חומצות אומגה 3 וחומצה אומגה 6 . חומצות שומן אשר להפחית את כולסטרול רע טריגליצרידים וכי, בנוסף, להגדיל את כולסטרול טוב או HDL .

כדי להשיג את מאפייני ההרזיה אתה יכול לבלוע כפית של זרעים of צ'יא הקרקע, אתה יכול לשלב אותם שייקים, יוגורט, ג 'לטין או בהכנות שאתה רוצה.

פשתן

ה זרעים of פשתן יש להם הרבה סיבים דיאטה, הם מקור הירקות העשיר ביותר הידועים בחומצות שומן אומגה 3 ואת המקור העשיר ביותר של אסטרוגן חלש, מה שהופך אותו superfood.

הסכום שלך סיבים הוא עדיף על כל האחרים דגני בוקר ולכן מומלץ מאוד דיאטות להפחתת משקל, כדי להפחית את כולסטרול ולמנוע עצירות . ה אומגה 3 אשר יש יותר דגים או כל ירקות או דגני בוקר. אלה זרעים הם זמינים לכל האנשים פשוט על ידי הוספת אותו למזון שלהם.

חרדל

אלה זרעים הם מקור טוב מאוד אומגה 3 חומצות שומן, וכן סידן , סיבים , ברזל , מגנזיום , ניאצין , זרחן , חלבונים , סלניום ו אבץ . בגלל המאפיינים שלו, זה מגרה את הייצור של מיצי קיבה המסייעים בצמצום בעיות העיכול.

שומשום

ה שומשום יש להם אחוז גבוה סידן (10 פעמים יותר חלב), עשיר בחומצות שומן רב בלתי רוויות (אומגה 6 ), אבץ והרבה מינרלים.

בגלל הריכוז הגבוה שלה סידן , מסייע להפחית כולסטרול ו קלוריות , מה שהופך אותו רעיון לכלול אותו דיאטות לרדת במשקל. בנוסף, הם שימשו revitalizer ו בטיפולים נגד רפיון.

חמניות

תכולתו הגבוהה של חומצה אולאית, לינולאית, פלמיטית, סטארית, ארכית וחומצה לציטין מפחיתה את הסינתזה של כולסטרול רע ואת סך הכל בכבד. אלה חומצות שומן אותו להגדיל את הסינתזה של כולסטרול טוב או HDL .

ה סיבים אשר מכיל עזרה כדי להפחית את ספיגת המעיים של כולסטרול בא ממזון. עם זאת, אתה לא צריך לאכול יותר קומץ בגלל הריכוז הקלורי הגבוה שלה.
 

none: כיצד לשרוף שומנים בדיאטה אימונים ותזונה נכונה (none 2024).