5 טיפולים לשלוט בלחץ

• none 30, 2024

ישנן טכניקות רבות הקיימות כדי לאפשר לכל אחד להתמודד עם מתח , כלומר לחיות איתו בלי לפגוע בך. לכן, חשוב ללמוד להכיר את הפנים שלך לזהות את הסימפטומים של מתח ולטפל בו לפני שהוא מנהל אותך. בין הטיפולים המומלצים ביותר, GetQoralHealth מציע לך לנסות אלה חמש:

1. ארומתרפיה: זוהי טכניקה מזרחית ישנה מאוד, אשר השפעתה היא להירגע. זה מורכב משימוש בשמנים צמחיים וצמחים ארומטיים אחרים, אשר אם מוחל בגוף, להשיג את הרפיה או הקלה של כאב או הפרעה. פתרונות אלה יכולים להיות מיושמים על עור עם מרגיע עיסוי , לשאוף בצורה של קיטור או עשן שנוצר על ידי נרות ריחניים, להוסיף בועות או שמנים במי האמבט או להשתמש ב קומפרסים מוחלים בחלקים מסוימים של הגוף.

טכניקה זו מבססת את יעילותה על שני מנגנונים בסיסיים: חוש הריח ויכולת הקליטה של עור . מטפלים טוענים כי השאיפה של ניחוחות מסוימים גורם המוח כימיקלים לשחרר כי להילחם מתח ו עייפות .

2. נשימה: שליטה נאותה של הנשימה היא אחת האסטרטגיות הפשוטות ביותר להתמודד עם מצבים של מתח . לאחר הרגלי נשימה נכונה הוא מאוד חשוב כי זה מספק את הגוף עם מספיק חמצן עבור המוח . המטרה של טכניקות נשימה היא להקל על שליטה מרצון על זה לאוטומציה כך שהוא יכול להישמר במצבים של מתח .

3. טיפול בצחוק: הומור טוב מייצר פרודוקטיביות גדולה יותר ומקטין את מתח . הומור הוא מניע באביב מצויינות, אשר בנוסף להיותו שסתום בריחה למתח, מקדם יצירתיות ורצון לעבוד.

ההומור צריך להיחשב כנספח לרווחה, שיפור הארגון והאדם. היא כרוכה בפתרון קונפליקטים, בהתנגדות לנטל המופרז מתח והיא יוצרת קהילה יותר נוזלית, והיא תרופה מצוינת שמפחיתה את המתח, חרדה ו דיכאון .

4. עיסוי: כאשר שרירים הם מתוחים או היו נתונים למאמץ רב מדי לצבור חומרי פסולת הגורמים כאב , נוקשות ואפילו עוויתות שרירים. על ידי הגדלת השאלה וממנה שרירים , עיסוי מאיץ את חיסול אלה חומרים רעילים ומזיקים. יחד עם זאת, עיסוי זה גורם לזה להגיע דם חמצן טרי לרקמות, ובכך להקל על תהליך ההתאוששות מפציעות ומחלות רבות.

5. טיפול במוזיקה: מוסיקה משפיעה על קצב הנשימה, לחץ דם , התכווצויות בקיבה ורמות ההורמונים. קצב הלב מואץ או מאט באופן המסנכרן עם מקצבים מוסיקליים. זה ידוע גם כי המוסיקה יכולה לשנות את המקצבים החשמליים של המוח .

טיפול במוסיקה טוען כי מה שמישהו יכול לשמוע יכול להשפיע על זה בריאות באופן חיובי או שלילי קול יכול להיות מרפא נהדר. מטפלים מוסיקליים משתמשים בצליל כדי לסייע במגוון רחב של בעיות רפואיות, החל ממחלת אלצהיים r כדי כאב שיניים.

העובדה של שימוש בטכניקה לניהול מתח ואת היכולת לשלוט על השפעות מזיקות שלה לא אומר כי מחלה שקמה ממנו כבר נרפא, חשוב ללכת לרופא בהתאמה, כדי למנוע סיבוכים נוספים.

none: יתר לחץ דם: מאפיינים, גורמים ושכיחות (none 2024).