5 עצות נגד עייפות העין

• none 6, 2024

אם אתה אחד האנשים שעבורם השימוש במחשב חיוני כדי לבצע את העבודה שלך ואתה מבלה עד 10 שעות או יותר מול המסך, אתה צפוי לסבול עייפות עינית .

על פימדריך של טיפול עצמי ובריאות המשפחה, ממרפאת מאיו , בין הסימפטומים שעלולים להתרחש הם:

1. עייפות , ארד , מטרד , גע o יובש ב עיניים
2. ראייה כפולה או מטושטשת
3. ראייה מטושטשת מרחוק לאחר צפייה בצג במשך זמן רב
4. כאב ראש וצוואר
5. קושי לשנות את המיקוד על המסך ואת המסמכים המקוריים
6. קושי למקד את תמונת המסך
7. גבולות צבע או "רוחות רפאים" כאשר אתה מסתכל מחוץ לצג
8. רגישות מוגברת של האור

למרות שזה לא בהכרח בעיה רצינית, זה יכול לגרום אי נוחות ; ולמרות שזה קשה לשנות את הגורמים שגורמים עייפות, כאן אנו מציגים חמישה טיפים לתת לך הקלה :

1. שנה את הרגלי העבודה שלך: מניחים את הצג 45 עד 75 ס"מ מן עיניים . החלק העליון של זה צריך להיות בגובה העיניים או קצת נמוך יותר, כך שתוכל להטות את העיניים קצת כדי לראות את העבודה שלך.

השאר את המחשב נקי והנח את המקלדת לפני הצג כדי למנוע בעיות בעת התמקדות. מניחים את החומר שתקראו ליד הצג, באותה רמה ובמרחק.

בדוק את הרפלקסים; כדי לעשות זאת, לשבת מול המסך ולצפות כל השתקפות אינטנסיבית; ייתכנו כמה אור מלאכותי o אור סביבתי זה גורם לך בעיות.

אם אתה משתמש משקפיים o עדשות מגע , ודא שיש לך את הדירוג הנכון לעבוד על המחשב שלך.

2. תנו לעצמכם את העיניים: התרחקו מהמסך והתמקדו באובייקט במרחק מטרים ספורים במשך עשר שניות כל עשר דקות.

3. שנה את השלב: נסו לנוע לפחות פעם אחת כל שעתיים, לתת את הגוף ואת עיניים את השאר הנחוץ. שקול לעמוד בכמה רגעים.

4. מדריך להבהב: יובש ב עיניים זה יכול להיות תוצאה של שימוש במחשב, במיוחד עבור מי להשתמש בעדשות מגע. כמה אנשים רק פעם אחת כאשר הם עובדים על המחשב, כאשר זה נורמלי לעשות את זה כל חמש שניות.

אם הבהוב הוא קטן יותר, סיכה של דמעות זה גם, מה שגורם יובש , גע או צריבה ב עיניים . לכן מומלץ להבהב בתדירות גבוהה יותר.

5. סגור אותם: אם אפשר, הטעינו את החלק האחורי של המושב וסגרו אותו עיניים במשך כמה רגעים.

בנוסף לטיפול זה, חשוב מאוד כי אם אתה מציג שינוי ניכר ב חזון , אי נוחות ממושך או חזון כפול , ללכת מיד לרופא.

לשנות את הרגלי העבודה שלך לטפל בעיניים שלך!

עקבו אחרינוטוויטר ופייסבוק .

none: איך להפחית עיגולים שחורים ונפיחות מתחת לעיניים מ 3 רכיבים שיש לך במטבח! (none 2024).