6 טיפים לחיסול שומן מן הירכיים

• none 21, 2024

השומן המצטבר בירכיים הוא בעיה רצינית, במיוחד אצל נשים. על פי מידע מ Ehowenespanol.com , אין אוכל או תרגיל ספציפי שמפחית את השומן של הירכיים. הדרך היחידה לעשות זאת היא באמצעות אובדן שומן מכל הגוף. כדי להשיג זאת, GetQoralHealth שתף טיפים אלה

1. להפחית את הצריכה של פחמימות "לבן" ומגביר את "חום" צבע. חלבון דיאטה להישען על כל ארוחה. בחר מזונות כגון אורז חום, לחם מחיטה מלאה, חלבונים, גבינת קוטג ', דגים, עוף, שמן זית, פירות וירקות.

2. לעשות חמש ארוחות ביום כדי לעורר את שלך מטבוליזם ולשרוף את קלוריות נוסף. לאכול כל שלוש שעות כדי להרגיש מרוצה ולהימנע מתוקות מזון מתוק.

3. האם תרגיל אינטנסיביות גבוהה לב וכלי דם 45 דקות ביום, חמש פעמים בשבוע. אתה יכול לרוץ, ללכת, לשחות או לרכוב על אופניים כדי למקסם את שריפת מטבולית.

4. לטון שרירים , לבצע תרגילים של התנגדות שלושה ימים בשבוע. להתרכז על כל הגוף שלך לעבוד באופן יחסי. תרגילים מושלם עבור הירכיים עם הליכה, צעד, הרחבות הרגל לדחוף קופצים.

5. הימנע צריכת אלכוהול כי זה מקטין את האנרגיה שלך ויש לו קלוריות ריק לשתות שתי ליטר מים ליום לחסל רעלים של הגוף ולשמור לך hydrated.

6. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן , מ ארצות הברית , שינה קטנה קשורה השמנה , דיכאון ו סוכרת . מומחים ממליצים לישון תשע שעות ביום.

אם אין לך זמן לעשות תרגיל, אתה יכול לטפס במדרגות או לשבת מול השולחן שלך, במקום כדור בין הברכיים ולחץ אותו קשה. לעשות את זה תרגיל לפחות עשר פעמים. בקרוב תוכלו להבחין בתוצאות.

none: איך להיפטר מצלוליט? 6 דרכים טבעיות ובריאות | מאי מור (none 2024).