• none 5, 2024

בואו הקור לא יהיה תירוץ להפסיק פעילות גופנית! תמיד תהיה פעילות שאנחנו יכולים לעשות במהלך חודשי הסתיו והחורף.

יש אנשים אומרים כי קר הוא הטוב ביותר ברית של מכוני כושר, כי אנשים רבים מעדיפים להתאמן סגור וחם. אחרים חושבים שאין כמו להרגיש את הרעננות של הבוקר לרוץ.

תרגיל בחורף

לא משנה מה הנטייה שלך, ב GetQoralHealth אנו ממליצים על 5 דיסציפלינות להיות בכושר במהלך החורף:

1. מחזור פנימי זהו סוג של ספינינג כי הוא מלווה תמונות ומוסיקה לשחזר נופים.

2. חתירה פנימית. כמה מכוני כושר מציעים את המכונה המדמה את פעולת החתירה, אבל על היבשה. זוהי תוכנית אירובית מלאה כי היתרונות הלב.

3. אשטנגה יוגה. ידוע גם בשם יוגה כוח, הוא דינמי ספורטיבי. הרכבת ריכוז, מדיטציה ושרירים כדי להשיג את אסאנות (תנוחות).

4. אימון פונקציונלי . זה אימון מעגל, עם אלמנטים שונים: ברים, מחצלות, משקולות, כדורים, וכן הלאה. הוא משלב ומביא פילאטיס, יוגה, פיתוח גוף וספורט אירובי.

5. מקצבים, מערבבים ריקוד . אידיאלי עבור אלה המבקשים לעשות כיף לנקות. זה סוג של מקצבים - לטינית, רוק, reggaetón, סלסה - מבדר, עוזר לרדת במשקל ותורם לבריאות הלב וכלי הדם. הסלון הופך לרחבת ריקודים עם אורות.

אם אתה קצת יותר נועז כמו לשחות, זה הזמן לנסות את הבריכות המקורות של מכוני כושר רבים.

ספורט זה יש יתרונות עצומים עבור היציבה, המפרקים ואת מערכת הנשימה ואת הלב וכלי הדם, ולכן היא ממשיכה לתפוס את הדוכן של המומלץ על ידי הרופאים, גם במהלך חודשי הקור או בחורף.

none: תרגיל היערכות לחורף "רעם בחורף 2018" (none 2024).