7 עצות לאכול יותר פירות וירקות

שניהם מהווים את הבסיס של דיאטה בריאה ומוצלחת לרדת במשקל . עם זאת, עבור אנשים מסוימים קשה לכלול אותם שלהם דיאטה כל יום, למרות שהם עשירים טעם מכילים הרבה חומרים מזינים עבור הגוף. על פי מאיו קליניק , יש 10 עצות לך ליהנות פירות ו ירקות , מבלי להשתעמם:

1. הוסף a בננה או אחרים פירות כמו תות שדה או אוכמניות דגנים שלך ו / או יוגורט על העדפתך


2. כולל אחד סלט קטן יום לפני המנה העיקרית שלך בארוחה


3. אם אתה רוצה לצרוך ירקות מבושלים , אתה יכול לאדים אותם ולשלב אותם עם בשר, עוף או פירות ים


הכן רטבים מ פירות טריים כי אתה יכול להוסיף את הקינוח האהוב עליך או אם אתה אוהב מאכלים מריר, אתה יכול לערבב את טעם מתוק עם מלוח


5. א חטיף בריא הוא לצרוך תפוח טרי, תפוז או ג 'קמה, מלפפון וגזר עם הרבה לימון ומלח קטן, כדי למנוע שימור של נוזל.


6. נסה את כל הפירות. לצרוך פירות וירקות עם אשר אתה לא מוכר, לתת מגוון לא רק לחך שלך, אלא לגוף שלך, על מנת שלך מטבוליזם להאיץ ולאבד את גריז יותר


7. אם אתה חובב של כריכים, אתה יכול להוסיף ירקות כגון חסה, תרד, עגבניות ו-קלוריות נמוכה ההלבשה.

בדרך זו, תוכל לאפשר את מערכת העיכול לעבוד טוב יותר, אתה תאבד משקל ואתם עור זה יישאר detoxified וצעיר.
 

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו


none: אסור יותר מ-2 פירות ביום?! הכל האמת על פירות נחשפת!!!! (none 2020).